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我想问有人吃黑芝麻坚持了一两年的有么有效么 常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内滞留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。　　芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮人们讲究卫生会经常洗澡，但在洗掉皮肤上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。
每天喝一杯黑芝麻糊，长以此往，身体或会得到6个改善

现在的人越来越注重养生，所以经常会选择在早上吃一些营养比较丰富的食品。黑芝麻糊就是大家食用得比较多的早餐之一。因为黑芝麻糊含有丰富的营养，可人体有很多的好处。不过要想通过食物来改变人体的身体状况，需要长期的坚持。那我们现在就来聊一聊，每天喝一杯黑芝麻糊，对身体有什么好处？

第1、黑芝麻糊还有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的为人体提供各种能量。

第2、黑芝麻糊含有维生素e，有延缓人体细胞衰老，以及养颜美容的功效。

第3、黑芝麻里面含有丰富的膳食纤维，经常食用可以促进肠道的排泄，能够有效的预防人体便秘。对于一些习惯性便秘的人，可以选择每天早上一杯黑芝麻糊，就可以得到改善。

第4、黑芝麻还属于黑色食品，含有大量的黑芝麻素和黑色素，有补肾和养发的功效。

第5、黑芝麻含有微量元素钙和镁，可以有效的为人体的骨骼补充钙质，预防骨质疏松。特别是一些中老年人，钙质流失快，可以食用黑芝麻糊来补充。

第6、黑芝麻还有健脑的功效，特别适合一些长期用脑的年轻人以及中老年人食用。

由此可见，黑芝麻糊对人的身体是非常有好处的。如果能够长期坚持食用，可以让头发发质更好，皮肤更白，人也更年轻。

黑芝麻糊可以直接去超市购买成品，也可以买一些黑芝麻自己制作。如果自己制作可以选择加入一些其他的食材。如：杏仁、核桃、花生等等。制作的方法很简单，首先把所需要的食材洗干净，晒干，然后通过机器磨研成粉就可以了。可以在食用的时候加入一些糖来调味。自己制作黑芝麻粉是比较安全和营养的。而且可以结合自己的身体健康程度，来选择适合的食材与黑芝麻一起打成黑芝麻粉。这样黑芝麻糊的营养就更全面了。