早点都有哪些早点都有哪些汤类-聚上美

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早点都有什么好吃的小菜 ======================================================================楼主你好“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。一份营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。 1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐最佳内容多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 3、合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为3－5种食物。一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说，早餐的主食量不宜太大。二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。 4、要知道，“牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。 5、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ P.S：吃水果有这样的说法：早是金、午是银、晚是铜。可见，早上吃水果最好！ ...................................................................... 几份星期早餐食谱：星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
来安康，早点吃什么？这三种早点常常上榜

有句名言说的好，一日之计在于晨，这不仅仅是说在人的做事方面，连我们吃饭也是一样。还有我们经常听到的关于吃饭的谚语：“早上要吃的像皇帝……”，一天的能量的补充从早点开始。早餐吃得好，能够给一天的能量做个好开始。朋友们，你知道早餐安康人最喜欢吃哪些早点吗？别急听我慢慢讲给您。

都说安康人美好的一天，是从一盘红艳艳、香喷喷的蒸面开始的。这话一点也没错，从早晨5:30到中午1:00左右，我们都能吃到这个美味早点。说起安康蒸面，早在建国初期，安康的蒸面就以鼓楼街西面的“麻素福”、大北街的“刘银娃”闻名。他们蒸的面软硬适度，佐料讲究，味道独特。特别是“麻素福”自有磨房，自提细箩白面，生意很红火。在经历几十年变化后，安康又重新涌现出一批受人欢迎，味道可口的上等蒸面，演变到现在，蒸面已经成为安康风味小吃一绝，它以面粉为主料，添加少许食盐用水和成面浆，将面糊盛入表面涂擦食油的铁制或铝制圆蒸面锣里，放入在大口铁锅水里蒸，数分钟后，一圆型、清黄、柔软的蒸面即成。然后根据自己的喜好，切成宽窄不同的长条，再配之豆芽，浇上酱油、醋、蒜泥、芝麻酱、油泼辣子即可食用啦！

还有更有营养的早点，就是豆腐脑油条了。豆浆油条作为经典的早餐搭配之一，深受安康人们的喜爱。在安康，有着一家著名的专卖豆浆油条的老店在党校路，如果所住地点离党校路比较近的话，推荐去尝尝，特别是作为游客而言，一家早餐店能够如此的深受人们的喜爱中不会是徒有虚名，5元就能吃上一碗热腾腾的豆浆，和一根香喷喷的油条，这也是我最爱的早点之一，只要路过此地，必须要去尝尝这个早餐。有时候专门走路半个小时，去吃它。

安康最实惠的早点莫过于炕炕馍了。炕炕馍一块五一个，碗口大小，圆形似满月的，叫圆炕炕；边厚中薄，长形似神牌的，叫长炕炕，由于采用天然木炭置于特制瓦片上焙炕而成，故名炕炕馍，为安康著名早点之一，在鼓楼街，果园路，解放路都卖的有，色泽金黄，酥脆香甜，芝麻香浓，营养丰富，不干不硬，不顽不软，脆酥喷香，薄厚适中，香脆可口，亮点在芝麻上，金灿灿的，香喷喷的看着就很有食欲，咬一口酥酥脆脆的，一个人吃两个，吃的饱饱的。夹点辣子酱那叫一个香啊！