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跑十公里标准时间是多少？ 成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。（世界纪录：男26:17.53 ，女29:31.78 ）1. 一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。2. 10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。3. 如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
普通人跑十公里配速多少最好

心有多大，世界就有多大。

梦有多远，你就能跑多远。

跑步无论快慢坚持才是最重要的，十公里对于一个普通人来说并不是很容易能够完成的，需要经过一段时间的训练才可能实现，每个人的身体素质都不一样，跑十公里所需要的时间也不一样，如果不是为了比赛，只是锻炼身体进行跑步运动，则不需要纠结时间的长短，1个多小时跑完也是正常的。不经常运动的人刚开始跑步，也不建议就直接跑十公里，应先适当短跑，膝盖和身体适应后再来增加运动强度。

普通成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能五十分钟跑完属中上水准,40分钟以内便属于专业运动员的水平。一般来说，跑步10公里，世界冠军实力可能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，所以普通人在50分钟跑完的就算比较优秀的了。

门外级别（走跑结合）

速度：6公里/小时

配速：10分钟/公里

十公里用时：1小时40分钟

入门级别

速度：7.5公里/小时

配速：8分钟/公里

十公里用时：1小时20分钟

初级别

速度：8.6公里/小时

配速：7分钟/公里