也就是失眠，虽然身体很累了，但是大脑还是不能进入睡眠状态，是不是想的太多了，睡前适当的做些体育锻炼，洗个澡好好放松，喝杯牛奶，可以听一些舒缓的轻音乐。

很多人失眠并不是不犯困，也不是不想睡，而是真的没有办法睡得着。我也曾经是这样子的，并且我的失眠持续时间是16年多的时间，我都可以走出来，相信你也是可以的。我在这里送你几句话，你把我下面说的这几句话给理解透了，你的睡眠会因此能够变得好一点。

·第一句话就是你要知道睡不着其实并不可怕，可怕的是你去试图跟睡不着对抗。如果你能做到睡不着，那就接受睡不着。其实你会发现，我们根本就没有办法做到长时间的不睡觉。

·第二句话就是睡眠浅其实是很正常的，说明你的身体正在调整。只要你的身体足够的放松，心情足够的放松，然后你的睡眠动力也足够的情况下，你很快的入睡，并且睡得很深很高，质量是自然而然会发生的。

·第三句话就是我们的注意力其实只能同时放在一个点上，当你胡思乱想的时候，你就不可能去想其他的事情。在我们胡思乱想的时候，你只要主动的把你的注意力放在某一个点上，那些折磨你的胡思乱想就会自动的停止。

比如像我们把注意力放在自己的呼吸上，把注意力放在自己的身体部位上，做身体扫描，或者是一些白噪音等等，其实都是同样的原理。

·第四句话就是如果你躺在床上翻来覆去的睡不着，并且大脑里面各种各样的念头的话，你就不要硬躺了，赶紧起来离开床，去做那些无比琐碎，但是又很具体的事情。并且这些事情是有具体的目标的，是不需要你过度的去思考的，更不可能给你带来情绪的事情。

比如说你是一个英语不好的人，你去抄英语单词，但是你千万不能去看小说，因为小说它是有情节的，它是可以把你拽进去让你想象的。或者说简单一点，我们去做一些简单的家务，比如像你把这个衣柜里面的衣服，把它重新折叠放在这个衣柜来。

那这种事情的时候，实际上是把我们很强力的从胡思乱想里面给拽出来的。当我们把我们的注意力拽出来之后，你再回到床上去，会有意想不到的结果。

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