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腰窝是什么 屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作"麦凯斯菱"，俗称"腰窝"，在艺术界又称"圣涡"，是理想的人体模特标志之一。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。它就是女性身体的美丽之眼。
腰上有这个是肾虚的标志，还是性感的标志？
腰窝是肾虚还是性感？
很多人都发现了一个问题，有些人的腰上有两个像酒窝一样的地方。不少人觉得这个位置很性感。
有些瘦的人身上会有，有些微胖的人竟然也有！
有些人猜测这个锻炼没有关系，这是肾虚的表现。
那么腰窝到底是怎么来的?
腰窝就是有些人后背的腰间自然形成的菱形凹陷。
医学上叫做“麦凯斯菱”,名字起源于德国医生斯塔夫·麦凯斯。
腰窝的位置和肾虚几乎没有任何关系，他们根本就不在一个位置，肾严格来说根本不在腰上，看一张解剖图你就会明白了，所以如果你有腰窝的话，不用担心你的肾。
腰窝的形成是由肌肉的分布和肌肉的形态了主导的，我们来借助下面的解剖图来看一下
左边是背部示意图，右边是背部浅层肌肉图。
腰窝的位置刚好分布了臀大肌、臀中肌、竖脊肌和背阔肌，在这样的交汇处刚好是髂骨翼的上方肌肉覆盖很少的地方。所以这里的肌肉会天然有一定可能性形成一个凹槽。
如果这个凹槽生得明显，那么稍微胖一点得人也能看出腰窝，如果凹槽生得浅，那么即使比较瘦也不会有好看得腰窝。
腰和任何疾病都没有关系，和双眼皮、酒窝这些东西一样，不是每个人都有，没有不是问题，有也很正常，基因占据了主导地位。
同时，肌肉扁平，腰部筋膜厚，脂肪含量过高这些原因都会让你得腰窝消失，所以这是可遇不可求的。
如果你觉得腰窝很性感，想要拥有腰窝的话，也许你可以试试。
确实存在一些人，他们本来是可以拥有腰窝，他们拥有这样的潜质，但是他们由于缺乏运动导致身材走样、肌肉松弛，腰窝暂时性消失了。
腰窝的凹槽可以通过竖脊肌和臀大肌等肌群的练习激活放大。针对性的训练可以让你的腰窝越来越明显。
直腿硬拉
臀桥
山羊挺身
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