1、维生素A

维生素A主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏会影响睾丸组织、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角质化。

卵巢缺乏维生素A会影响雌激素的正常分泌。最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油和植物性食物。胡萝卜、苋菜和水果中的橙子、杏子和红枣含量最高。这些阳痿的人可以多吃。

2、维生素B

维生素B包括叶酸、烟碱酸等。它们不仅参与新陈代谢，提供能量、保护和神经组织细胞，而且有助于稳定神经，缓解焦虑和紧张，改善记忆，防止疲劳。它们主要存在于动物肝脏、大豆食品、水果和蔬菜、牛奶、奶酪和深绿色叶菜中。

3、维生素C

维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子细胞中的遗传DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护。如果遗传基因被破坏，精子受精能力就会减弱，导致不育。维生素C在西红柿和橙子中含有丰富的维生素C。

4、维生素E

生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，能促进性激素分泌，增加男性精子的活力和数量，调节性腺，延长精子寿命。维生素E能改善血液循环，改善毛细血管特别是生殖器部位毛细血管的运动，改善性欲，增加精子生成。

Tips：维生素E的长期大剂量摄入会增加出血性中风的风险，因此需要在医生或营养师的指导下服用。

5、维生素B12

维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴可以减少组织的氧气消耗，从而提高缺氧的耐受性，促进缺氧环境中组织的活力。由于缺乏维生素B12，长期坚持素食者的精液浓度明显低于其他人，精液产量也低于其他人，影响正常的性功能。

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