一周辟谷食谱一周辟谷食谱怎么辟谷-聚上美

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辟谷期间应该怎么安排饮食？ 1、晚餐取消之后，早中餐减量，注意减盐，口味清淡为主，过渡一周。 2、第2周继续减量早中餐，以青菜为主，肉食不碰，清淡最主要，远离滋味。同时，意志力的磨练，控制自已的食欲。餐前练习食气。食气：伸颈张口向天，大吞一口天地精华之气，有声然咽下。七口为度，缓，深呼吸。 3、继续2周的法门，早中餐时，有不饥感就不吃，渐入日中一食，即过午不食。青菜，超清淡，远离滋味。 4、食气为主，谷物断决，偶食青菜一二口，滋味远远离开。 5、以上过程喝水适度。 6、减水，练习吞津。口里含3-5枣核，时时搅动，自生津液如泉，口口咽下，自然不渴。 7、渐进入，吞津食气为主的境界。食气不饥，吞津不渴。谷物食品不入口，水或许一二口，或不喝。以十天为界。 8、吞津食气，真真正正的功夫开始了。境界分十层，共百天。百日为入门。
一周7天轻断食食谱：不用运动全靠吃，这样吃就能高效瘦（收藏）

轻断食也称“5/2断食法”，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。