波姐语录：时尚酷女孩任敏亮相，黑色短款内搭露出小蛮腰，忧郁的眼神太迷人。女孩子们不要再放任自己的肉肉了，坚持练习瑜伽，让自己拥有好身材，轻松驾驭各类服饰！

说到任敏，大家可能并不熟悉，但提起2018年红遍大江南北的校园欺凌主题电影《悲伤逆流成河》的话，网友们应该都不陌生。任敏就是其中主角易遥的扮演者。两年前她只有18岁还是一名大二的学生，清纯可爱，如今的她已经20岁了，出落成了大姑娘，气质更加优雅，身姿也更加曼妙！

任敏在出演《悲伤逆流成河》后一度偃旗息鼓，网友们对她的销声匿迹猜测很多，但如今看到亭亭玉立的她，还是被惊艳到了！最近流出的照片中，她一头齐肩短发，精致又干练，加上一个圆圆的娃娃脸，轻松成为网友们心目中的新晋女神。黑白撞色的服装搭配，简约大气，形成一道亮丽的风景线。

任敏的妆容简单精致，橘色系眼影充满活力的同时又很温暖，正红色口红气场十分强大，同时在她的精致脸部上，五官也很立体，是典型的美人坯子。内搭的半高领设计将她的颈部线条拉长，同时我们也能看到她的颈部十分纤细，内搭紧身打底衫，深陷的锁骨也展露无遗，这两点已经足够证明她的身材纤瘦了。

最后一张是她的全身照，曼妙的曲线展现出女性独有的魅力，白色宽松西装外套垫肩袖设计呈现完美直角肩。纤细A4腰在露脐装的勾勒下无处可藏，我想网友们更为羡慕的一定是那看起来没有丝毫赘肉的平坦小腹吧，能拥有这样的身材一方面是因为她的年龄较小，另一方面就是长期坚持运动的结果了。

整体来说任敏的身高不算出众，但在这张照片中，她却给人带来腿长两米的视觉感受，原因就在于她那一双笔直纤细的筷子腿，看来“瘦”这个字眼在女孩子的人生中是非常重要的。下面波姐为大家介绍一些瑜伽体式，简单易学且在家就能做，赶快跟着波姐和任敏一起动起来吧。

Look1：瑜伽帮你打造平坦小腹

甩掉大肚腩似乎是运动女性中间永恒的话题，以下瑜伽体式长期坚持的话，打造平坦小腹也是非常简单的。

跪于地面，两膝盖分开一拳距离，两脚背绷直脚尖相抵，身体向后弯曲，腰部与地面平行，两小臂支撑地面，双手搭于两脚上，头顶支撑地面。

趴于地面，两腿向上弯曲，两脚背绷直，胸部及头部向后仰与地面保持垂直，两臂向后伸直，双手抓住两脚掌，两小腿及脚背与地面垂直。

躺于地面，胸部向上头顶抵住地面，两腿并拢弯曲向上抬离开地面，两大腿与地面垂直，两脚背绷直，两臂脸前弯曲右大臂放于左大臂上，右小臂绕过左小臂。

Look2：瑜伽帮你提升整体气质

对女孩子来说，除了要有漂亮的脸蛋以外还需要有优雅的气质，以下瑜伽体式帮你练出轻薄肩背，提升整体气质。

坐于地面，左腿弯曲大腿与小腿垂直，左脚背尽量贴合地面，右腿向后伸直贴合地面，右脚背贴合地面，头部向后仰，两臂向后伸直双手紧握。

双腿并拢伸直站于地面，上身向下弯曲保持正直，上身尽量贴近双腿，两臂在两小腿外侧弯曲，两小臂贴合小腿，双手抓住两小腿。

身体向后弯曲，两臂在两耳侧伸直向下，双手分开一肩距离支撑地面，腰部与地面保持平行，两脚背绷直左脚尖支撑地面，左小腿与地面垂直，右小腿向上抬起弯曲大腿与地面垂直。

Look3：瑜伽助你练出小鸟腿

其实腿部是否纤瘦在很大程度上就决定了整个身材的纤瘦程度，以下瑜伽体式助你练出小鸟腿。

两脚分别向左右两侧迈出一步，两脚背绷直脚尖支撑地面臀部向下压，两小腿与地面垂直两大腿与地面平行，上身向下弯曲与地面平行，两臂向上伸直双手紧握。

站于地面两腿弯曲，右腿抬起大腿放于左大腿上，右脚背勾住左小腿，臀部向下压，两臂在胸前弯曲，左臂环在腹部，右手搭在左肩。

不管是什么年龄段的女孩，好身材一定是长期坚持运动的结果，如果你还不知道该做什么运动的话就练习以上瑜伽体式吧，让你在轻松愉快的氛围中快速瘦身，成就最美身材！

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