长沙晚报掌上长沙12月16日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 陈双）最近几天的长沙不仅雾大，还有霾。许多人出现了喉咙发痒、咳嗽不止等症状。当雾霾来袭时，我们应该如何做好防护呢？湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授对此进行了详细介绍。

“雾霾可使空气中的传染性病菌的活性增强，致传染病增多。雾霾中的大部分气溶胶均可被人体吸入，沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，加重哮喘、慢性阻塞性肺气肿等患者的病情。同时，雾霾中的微粒通过支气管及肺泡进入血液，有害物质、金属等溶解在血液中，会阻碍正常的血液循环，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。”朱镇华介绍，雾霾天做好防护，第一要减少污染物的吸入，雾霾天气下，应尽量避免户外运动，适度减少运动量及运动强度，因为此时汗液不易排出，容易导致人们胸闷、血压升高；第二，雾霾天气外出，应尽量使用鼻子呼吸。人的鼻腔最前部称为鼻前庭，有皮肤覆盖，富有皮脂腺和汗腺，并长有鼻毛，可以吸附大量的微粒、粉尘。清理鼻腔时一般使用干净棉签沾水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕；第三，人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中，皮肤上附着的大量粉尘等污染物，一部分经皮肤吸收进入体内，一部分粘着在皮肤上，导致皮肤不适。回家后应立刻清洗面部以及其他处裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。此外，时不时地拍拍胸背部，也可以促使肺内废气及粘液的排出。

雾霾天，最简单易行的防护方式就是戴口罩。朱镇华提醒，戴口罩也有注意事项。市场上有几块钱一个的口罩，这类口罩大部分预防雾霾作用较弱，只能阻挡一些飞沫和颗粒较大的灰尘。有些口罩只用一块花布制作，看起来漂亮，但是从保护健康的角度来说，根本起不到保护作用。还有一些黑色的口罩，号称有“活性炭过滤功能”，但事实上黑色的口罩不代表具有活性炭，就算真的有活性炭也只是微弱吸附，这种口罩的防雾霾作用微乎其微，达不到真正保护作用。如果处于雾霾较少的城市，可以选择防尘口罩，能阻挡一些颗粒较大的灰尘，但如果要阻挡花粉、雾霾，甚至要防流感、病毒等，就需要选择一些功能性的口罩。N95口罩属于工业防护口罩，密封性非常强，过滤性能也很好，对于雾霾、细菌和病毒的传播也能起到较好的阻隔作用。值得注意的就是由于密封性很强，透气性相对应的就比较差，对于呼吸不畅和老年人、儿童的话最好慎用。

口罩每次佩戴后，必须进行佩戴气密性检查。双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应重新调整鼻夹，若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置，如果不能密合，就需要更换口罩型号。口罩的外层往往积聚着很多灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，所以口罩使用一段时间后要适时清洗或者更换。一般来说，棉纱类口罩在清洗3至7次以后就要更新，质量特别好的口罩可以清洗10次。活性炭吸附式口罩要注意定期更换活性炭夹层。如果活性炭夹层是不可更换的，用过7至14天就要更换，这类口罩是不能清洗后再重复使用的。

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