我从上学的时候就是属于比较黑的，因为太黑了还被同学嘲笑，自己都很自卑，在美白的路上踩了不少的坑，后来知道内调加外养的美白方法，成功的逆袭成了冷白皮

今天整理了一下这些方法

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内调

三白汤

材料：白术、白芍、白茯苓

中医选修课老师的安利，淡淡的中药味道，喝完了还可以继续加水再煮，去黄能力很强，味道微苦，我平时都是直接用白开水冲泡，喝完了还可以再加水，泡一次能喝一天，一点也不浪费

红枣牛奶粥

材料:纯牛奶、红枣、枸杞、黄冰糖、玫瑰

我属于比较喜欢奶制品的，红枣牛奶我真的天天喝不会腻，还会有点淡淡的花香，早餐来一杯都挺好的

桃胶银耳羹

材料:桃胶、银耳、冰糖、红枣

银耳羹我本身就挺喜欢喝的，加点桃胶，真的适合女孩子吃!我差不多每周都会煮一两次来喝!

美白水果

多吃一些还有维生素的水果，不仅可以很好的补充维生素C，还能补充身体的水分，让皮肤水水嫩嫩的

外用方面

防晒

我真的属于夏天也会把自己裹严实的那种!反正在室外就是能不晒到太阳就不晒!防晒是出门就会涂的!别偷懒噢!

身体美白

我用到的是这款丹伊研身体乳，我还是挺喜欢使用的，里面含有烟酰胺和牛油果成分，很好的滋润肌肤还能美白提亮，我一般都是晚上使用这款，涂上去之后皮肤都是滑滑的还很舒服，使用率一个月的时间皮肤还提亮了不少，周末有时间的话我会加上烟酰胺美白使用，美白起来也太简单了

更重要的就是平时要多注意作息时间，不要经常打熬夜，熬夜对身体不好，早睡早起

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