聚上美聚上美

分享生活见闻
领略世界奇闻怪事、体验民间趣事

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频

关于瘦肚子简单有效的动作✅的问题,下面有几个最新瘦肚子简单有效的动作完整视频的观点,这里聚上美网站生活见闻小编希望能帮您找到想要的瘦肚子简单有效的动作答案,了解更多的相关详细知识。
相关瘦肚子简单有效的动作的扩展:

下腹一捏都是肉?减小肚子,8个瑜伽动作,在家就能甩掉小肚子

今年已经过去一大半了!伽人们,年初立的减肥 flag 目前进度实现多少?想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没?

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图1)

如果还没,千万别再拖了!行动起来,今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家,尤其针对小腹有赘肉的,特别合适!

01

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图2)斜板式进入,大腿肌肉收紧呼气,收核心,右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩,吸气,还原左右交替为一次,重复练习8-10次

02

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图3)左手肘撑地,身体侧身进入侧板支撑吸气,右手放后脑勺,呼气,收核心胸腔扭转向左侧,右手肘碰左手吸气,身体回正,髋部下沉一次重复练习8-10次,交换另外一侧

03

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图4)仰卧,双腿伸直向前,肩胛骨离地吸气,双手向上伸直,掌心相对呼气,收核心,右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次,重复8-10次

04-05

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图5)臀部坐地,双脚脚掌心踩地吸气,双手向前伸直平举呼气,收紧核心,脊柱逐节向后下背部贴地,肩胛骨离地瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图6)吸气,脊柱逐节还原,回到坐立双手向上延展,重复练习8-10次

06

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图7)仰卧位,双腿伸直离地约30公分吸气,双手向前伸直,肩胛骨离地呼气,收紧核心,停留5-8秒为一次重复练习8-10次

07

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图8)仰卧位,下背部紧贴垫面,肩胛骨离地呼气,收紧核心,左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直,左右手交替触碰左右脚左右交替为一次,重复练习8-10次

08

瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频(图9)坐立位,在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气,收核心,双手撑砖,臀部离地吸气,进入船式,重复练习10-15次

练瑜伽,打开身体的同时舒展的是心灵!

今天瘦肚子简单有效的动作的内容先分享到这里了,读完本文后,是否找到相关瘦肚子简单有效的动作完整视频的答案,想了解更多,请关注yfnsxy.cn聚上美世界奇闻怪事网站。

【版权声明】:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。 本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系首页【QQ秒回】 举报,一经查实,本站将立刻删除。 转载请说明来源于"聚上美",本文地址:https://yfnsxy.cn/sjqw/93790.html

未经允许不得转载:聚上美 » 瘦肚子简单有效的动作 瘦肚子简单有效的动作完整视频