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改善情绪的方法 改善心情的20种好方法 1、假装 你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。 2、摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。 锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。 3、捋清你的生活 听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！ 4、列个单子 在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。 5、及时结账 研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。 6、不要空谈 不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。 7、不要再周末赖在床上 周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！ 8、好好大笑一场 看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。 9、不要气愤地抱怨 不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。 10、不要追求完美 现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。 11、玩得开心点 少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。 12、接受那些你不能改变的事情 比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。 13、说不 这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。 14、让过去就过去吧 包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。 15、停止判断别人 研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗！ 16、砸碎一些东西 放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！ 17、做一些你喜欢的事情 享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。 18、多问问题 听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的我、我、还是我上面。 19、站起来 感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。 20、当你醒来的时候做自我分析 我们一般会在下午和傍晚的时候，当我们的大脑运转慢下来、身体开始疲劳的时候开始变得更加自我批评。这也就是说你很可能在睡觉之前开始寻找生命的意义的时候而变得消极、感觉情绪低落和变得眼泪汪汪的。
让一个人心情变好的6个习惯
在一个繁华的城市里，有一个名叫小雨的女孩，她总是面带微笑，不管是遇到什么困难都能保持乐观的态度。人们常常被她的笑容所感染，觉得与她交流让心情愉悦。
小雨的微笑，不仅仅是简单的表情，更是一种气质的体现。她的笑容温暖而甜美，仿佛春风拂面，让人感受到生活的美好。她相信，微笑是一种态度，一种生活的态度，只要保持微笑，即使面对困难，也能勇敢面对，积极应对。
在她工作的公司里，同事们都对她的微笑赞叹不已，他们认为，小雨的微笑像是给整个团队带来了好运，工作起来也更加顺心顺意。就连公司的老板都对她刮目相看，觉得她是一个非常有活力和正能量的员工。
除了微笑之外，小雨还有一个不抱怨的习惯。无论遇到什么样的困难和挑战，她总是选择坦然面对，不去抱怨生活的不公，而是积极寻找解决问题的办法。她相信，抱怨只会让自己的心情变得更糟，解决问题才是关键。
因为她的习惯，小雨在公司里得到了同事们的尊重和认可，大家都愿意和她合作，因为知道她是一个可以依靠的人。即使遇到了挫折，小雨也能以平和的心态面对，不被困难击倒。
小雨还懂得理解和包容，这让她的人际关系更加和谐。在家庭中，她总是能够站在对方的角度去考虑问题，多一份理解，少一些误会，让家庭变得更加温馨和睦。她和丈夫之间的感情也因此变得越来越好，他们之间的相互理解和包容让他们的婚姻更加坚固。
善良和感恩是小雨的另外两个习惯。她相信善良是一种力量，愿意伸出援手帮助需要帮助的人。她的善良感染了身边的每一个人，让周围的世界变得更加美好。
感恩是小雨的生活态度，她知道生活中的每一个美好都值得感恩。她感恩父母给予她生命，感恩身边的亲人和朋友，感恩生活中的点滴美好。正是因为她的感恩之心，她的生活充满了幸福和满足。
小雨的这些习惯，不仅让她自己的心情变得越来越好，也影响着身边的每一个人。她用自己的行动诠释着什么是真正的美好生活，她的故事激励着更多的人向着积极向上的方向前进。
最后，我想说，每个人都可以学习和借鉴小雨的这些习惯，让自己的心情变得更加美好。微笑、不抱怨、理解、包容、善良和感恩，这些都是我们可以随时随地实践的，让我们一起努力，让世界因为我们的存在变得更加美好吧！
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