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很对人在早上起床的时候刷牙都会有恶心干呕的情况出现，大家知道是怎么回事吗?其实我们平时在刷牙的时候都会有一些误区，刷牙的正确方法是什么?健康的刷牙方式对我们的牙齿很有好处，我们应该如何刷牙?爱刷牙的朋友看这里哦。

刷牙恶心干呕

1、牙膏太多

有一部分人在刷牙的时候喜欢挤出很多牙膏，牙膏中含有摩擦制剂它会在摩擦的过程中出现很多的泡沫，这些泡沫会刺激我们的喉咙，引起恶心的感觉;还有大部分的牙膏中也含有其他的成分，有催吐的作用，防止误吸。

2、牙刷选择不当

也有一些人喜欢使用大头的牙刷，如果牙刷的头比较大，这样也容易刺激口腔、咽喉引起恶心，我们在选择牙刷的时候，还是建议选择一些比较小头的牙刷，口型较小女性朋友可以考虑选择使用儿童牙刷。

3、牙膏的选择不当

牙膏选取不当也会导致恶心干呕的情况出现，有的一些牙膏中含有药物制剂，药味比较重、刺激性比较大，所以就会出现恶心干呕，我们在选择牙膏的时候，应该选择自己适应的、温和的牙膏。

4、刷牙方式不正确

很多人为了赶时间，刷牙马虎或胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象，掌握正确的刷牙方法，依照一定的顺序进行刷牙。

5、凉水刺激

冬天凉水刷牙，口腔内外的温差大，刺激喉反神经引起恶心。冬天刷牙可适当加一些温水，减小温差，并使牙刷毛适当变软，刺激减少。

6、条件反射性呕吐

经常性的刷牙恶心、呕吐容易形成条件反射，久而久之，一旦刷牙便会出现类似情况，这就要求在刷牙时，分散注意力，尽量用鼻腔呼吸，轻松刷牙，注意力转移了，恶心、呕吐现象也会随之慢慢好转。

7、刷舌苔

很多人有刷牙时顺带刷舌苔的习惯，这种习惯容易刺激口腔，引起恶心。

8、牙龈出血

牙龈炎、牙周病的患者，刷牙过程中引起牙龈出血，牙龈沟中的血性、脓性分泌物被清刷出来的异味引发恶心、呕吐现象。

刷牙的正确方法

1.上牙表面

拿起牙刷呈45度角，从上往下不断旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，每次从上往下刷，不要横着刷，十次为宜。

2.上牙内面

对于上牙内面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的特别注意的是，对于前门牙部分，我们可以把牙刷竖起来从上往下刷。

3.下牙表面

同样的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一样的，还是采用旋转刷牙，但是方式要变一下，由从上往下，变成从下往上，这样就能够清除牙齿缝中的“垃圾”。

4.下牙内面

下前牙的内面门牙是很容易发生牙科疾病的地方，因此对于下前牙的内面门牙，一定要重视，把牙刷竖过来，从下往上刷，其他的内面牙齿还是采用旋转刷法。

如何刷牙

第一：先刷门牙，也就是牙表面

用右手握住牙刷，裂开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可。

第二：刷上门牙里头

很多人刷牙只刷门牙表面，其实门牙里面内侧也要刷，往往很多人不刷，导致内侧的牙黑乎乎的。

第三：刷下门牙里头

跟步骤二一样，把下门牙的内侧也要刷，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷。

第四：刷大牙的外侧面

大牙的外侧面是大家所熟悉刷牙方法，直接来回摩擦，但是时间也要尽量保持在两至三分钟，尽量把那些食物残渣刷洗干净。

第五：刷大牙内侧面

把牙刷侧反过来，再进行刷大牙内侧面。

第六：刷大牙的咬合面

此处是吃东西时需要咀嚼的牙齿表面，所以一定要细心一点刷，不要让任何残渣留在上面。

第七：养成早晚刷牙的良好习惯

其实好多人认为早上起床才刷牙，其实晚上刷牙对牙更有帮助，因为在晚餐进食后，很多食物残渣留在我们的口腔中，此时刷牙会对牙齿更多的保护。

结语：上文已经为大家介绍了刷牙恶心干呕的原因。大家也知道在平时我们怎么刷牙可以避免干呕的情况，平时我们应该注意护理自己的口腔，选择正确的刷牙方式，和适合自己的刷牙用品。

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