睡前一个动作暴瘦肚子睡前一个动作暴瘦肚子视频-聚上美

关于睡前一个动作暴瘦肚子✅的问题，下面有几个最新睡前一个动作暴瘦肚子视频的观点，这里聚上美网站生活见闻小编希望能帮您找到想要的睡前一个动作暴瘦肚子答案，了解更多睡前如何快速瘦肚子的相关详细知识。
相关睡前一个动作暴瘦肚子的扩展：
睡前如何快速瘦肚子 怎样瘦肚子和腿睡前2套动作快速瘦　　怎样瘦肚子和腿?每天睡前花点时间做做下面超简单的动作，能帮助你快速有效瘦肚子和腿，坚持一段时间就能看到效果。　　一、瘦肚子　　Step1　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。　　Step2　　身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。　　Step3　　身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。　　Step4　　右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。　　二、瘦腿　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。　　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
#每日一练# 睡前瘦肚子

视频加载中...

睡前三个动作，轻松甩掉小肚腩！

来源：亚亚瑜伽

责编：肖娜

二审：沈丽萍

三审：李东杰

今天睡前一个动作暴瘦肚子的内容先分享到这里了，读完本文后，是否找到相关睡前一个动作暴瘦肚子视频的答案，想了解更多，请关注yfnsxy.cn聚上美世界奇闻怪事网站。