导读

凡杀不死我的，只会让我更强大。

——尼采

我们的生活中，不可避免地充满了压力、混乱、不确定，特别是当下全球更是充满各种不确定性。但正如人体骨骼在压力下会越发强壮一样，总有一些人，会在这样不可避免的波动中成长、在挫折压力中受益、在混乱中生存并繁荣。

塔勒布专门为这类人创立了“反脆弱”这个词，并写下《反脆弱——从不确定性中获益》一书。他充满启发性的描述了，什么样的人才会从不确定、波动的、甚至是”黑天鹅“事件中茁壮成长并因此获益？又有哪些方法能够提升一个人的“反脆弱”的能力？

我们整理了塔勒布《反脆弱》，摘取了书中的一些内容，分享给大家。文末还有分享活动，参与留言就有机会获得《反脆弱》一本～

cinian

▲ 文字摘自《反脆弱》

01

噪音、压力，

能提高反脆弱力吗？

“反脆弱”到底是什么意思？“反脆弱”实际上就是“脆弱”的反义词，脆弱是因为波动和不确定而蒙受损失，而反脆弱让自己避免这些损失，甚至因此获得成长、获利。

比如每个人都有自己的心理舒适区，而压力、变化，就会突破我们自己构建的舒适区的心理边界，让你感觉不放松、焦虑。

一个人的舒适区的边界越大、越灵活，也就越具备反脆弱的能力，这也是一个不断成长的过程。

什么情况下“反脆弱”力会更好地发挥和提升？

❍ 好马与劣马一起赛跑，最终会越跑越慢，而与更优秀的对手比赛则会越战越勇，并一举夺魁。压力源、反毒物兴奋效应与挑战的缺乏都会导致应激反应不足，从而降低最佳表现的水准。

❍ 当我还在交易所当交易员（就是连续竞价中，那些站在拥挤的场内大声呼喊和尖叫的疯狂的人）的时候我就意识到，音量大小与成交顺序恰好相反：与黑手党老大一样，最沉默寡言的交易员才是最强大的。

❍ 过度反应机制或类似的机制会使我们在有一点点背景噪声的地方更好地集中精力，就好像对抗这些噪声的行为可以帮助我们集中注意力。

像许多作家一样，我喜欢坐在咖啡馆里写作，正如他们所说，这是为了躲避干扰。

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❍ 我们不仅厌恶压力，也不理解压力，殊不知，彻底消除波动和变化只会危害生命、生活、科学和智慧。

❍ 每当我想到美国高中年龄段以上的人口中有1/10的人在服用某种抗抑郁药，如百忧解，我就会感到万分愤怒和沮丧。

确实，当你经历情绪波动的时候，你还得找出理由解释为何不服用某些药物。当然，在严重的病理情况下，你确实需要服药，但我的情绪、悲伤，突如其来的焦虑，实际上是智慧的第二来源——甚至是第一来源。

02

急性压力源，

更具反脆弱

因果的非线性关系：我们的生活充斥着大量的互相依赖性和非线性关系，这导致它难以预测，就像你的收入提升一倍，幸福感未必会提升一倍。

所以要提升自己面对不确定、无法预测事件的能力，即反脆弱力，刚才说了压力会提升反脆弱力，那哪一种才是正确的“压力”呢？

❍ 反脆弱性的产生是有条件的。压力源的刺激频率非常重要：人类在急性刺激下会比在慢性刺激下表现得更出色，尤其是在急性刺激后给予较长的恢复期，这将使得这些压力源成为信息的传导渠道。

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❍ 比如，看到一个吸血鬼进入我的房间，会对我产生强烈的情绪冲击，随后，我当然需要足够长的舒缓期（伴着甘菊茶和巴洛克式的音乐），来重新控制自己的情绪，这会对我的健康有利。

当然，前提是我经历了一番艰苦的甚至英雄式的激战后，战胜了蛇或吸血鬼，还能在我亲手击毙的袭击者身边拍一张照片留念。

❍ 这样的压力源肯定比一个温和但连续不断的压力源有益，后者大多是让你在生活中感到压抑的东西，包括按揭贷款、税务问题、因拖欠报税而产生的内疚、考试压力、琐碎事务、电子邮件回复、填写表格、每天上下班通勤，等等。换句话说，这是文明带来的压力。

❍ 事实上，神经生物学家表明，第一种类型的压力源是必要的，而第二种类型的压力源对人的健康却是有害的。

03

什么样的职业

更具备反脆弱性

收入稳定 vs 收入波动，到底哪一种职业会更具备反脆弱的能力？

❍ 技术工人，比如说出租车司机、木匠、水管工、裁缝和牙医，他们的收入有一定的波动性，但他们的职业对于“黑天鹅”事件，也就是能够完全切断其收入来源的事件，有着强韧的抵御能力。

他们的风险是显而易见的。这与公司雇员不一样，后者一般不承受波动性，因而如果接到人事部的电话告知他们被解雇，他们只会大感意外。雇员的风险是隐性的。

❍ 幸亏收入的波动性，技术工人这类职业才带有一点儿反脆弱性：小的变动促使技术工人不断地从环境中学习，并在持续的压力下保持竞争力与适应力。

❍ 请记住，压力就是信息：技术工人由于有持续的压力而不断获得调整的机会。此外，他们还有机会获得一些意外的礼物和惊喜，以及自由选择的权利——这可是反脆弱性的一大标志。

❍ 对自雇人士来说，一个小的（非致命的）错误可以传递出宝贵的信息，引导其采用更合适的方法；可是，对于被他人雇用的职员来说，犯下的错误会被永久记录，提交人事部门存档。

❍ 自然偏爱小的错误（没有这些小错，遗传变异是不可能完成的），但人类却不喜欢错误，因此，当你依赖于人的判断时，你就只能任凭厌恶反脆弱性的心理偏见的摆布。

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04

我爱随机性

古人在议会上用抽签决定重要的事情，抽签这个方法到底是不是一个好的方式呢？为什么要用抽签决定呢？

❍ 具有讽刺意味的是，波动往往被斥为混乱，但经历着波动的所谓的混乱系统却可以通过随机性保持稳定。

❍ 实际上古人已经意识到了这一点：雅典议会的成员是通过抽签的方式决定的，这一方法是为了保护整个系统免于退化。

❍ 古人多少是在逆境下完善随机抽签的方法并将其融入占卜中的。

这些抽签的目的实实在在是要挑选出一个随机的解决方案，但又不用自己做出决定，并终身承担该决定带来的后果。你按照神的指示行事，那样就不用揣摩自己的真实意图了。

❍ 有一种方法被称为“维吉尔卦”，即把命运交托在诗人维吉尔的史诗中，其方法是随机打开维吉尔的《埃涅阿斯纪》，将第一时间读到的话语作为自己的行动指南。你应该使用这样的方法来推动每一项棘手的业务决策。

❍ 我会不断地重复这一点，直至声嘶力竭：古人开发了隐秘而复杂的方法和技巧来探索随机性。举例来说，实际上我在餐馆里也尝试过随机点餐法。由于菜单冗长复杂，往往置我于被心理学家称为“选择的暴政”的境地中，以至于每次做完选择心里就有一种不安的感觉，暗示自己其实应该点其他菜品。

因此，我尝试盲目地、系统地跟随桌上最胖的那个人点单；如果没有这样的人，我就随机地从菜单上选择，根本不看菜名，心安理得地让太阳神帮我选择。

❍ 生活秘籍之一：没有波动，就没有稳定。

05

赞美拖延

现在“拖延症”常常听到，好像变成了一个贬义词一样的存在，每样事都得迅速、高效地完成，拖延已经上升到了心理学的“症状”一说了，但是作者是很赞美拖延的，看看他怎么说？

❍ 古人似乎总是比我们现代人有更多的智慧，而且是简单得多的智慧：罗马人尊敬懂得抵制和延迟干预的人。

费边·马克西姆斯将军有一个绰号，名为“拖延者”。虽然汉尼拔有明显的军事优势，但费边通过避免和延缓交锋几乎快把汉尼拔逼疯了。

❍ 拉丁语中有一个谚语：“欲速则不达”。罗马人不是唯一尊重自愿放弃行动的古人。中国的思想家老子也创造了无为（即消极成就）的学说。

❍ 很少有人知道，拖延是我们的自然防御本能，是让事情顺其自然地发展、行使其反脆弱性的本能；它源于某些生态或自然的智慧，结果也并不总是坏的。

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❍ 我可以推迟一篇文章的写作时间，直到我的身体告诉我，我已经准备好了。通过这种方式，我可能在使用一个非常强大的自然过滤器。

我只在自己有写作欲望的时候写作，而且只写我喜欢讨论的主题，要知道，读者可不是傻瓜。

所以，我往往用拖延的方式等待内心的自我呼唤，用这种慢慢进化而来的本能来抵抗对我写作的任何干预。然而，一些心理学家和行为经济学家却似乎认为，拖延是一种疾病，是需要纠正和治愈的。

❍ 减轻干预的最好方法是限量供应信息，并以尽可能自然的方式来获取信息。这在互联网时代是很难让人接受的。我很难对人解释说，你获得的数据越多，就越不了解情况。

结语

要提高反脆弱的能力，我们需要注意：

1、不要害怕不确定，波动和变化是有利于生命、生活、科学和智慧的。

2、人类在急性刺激下会比在慢性刺激下表现得更出色，尽量让自己远离慢性压力的状态。

3、不稳定的工作会带来持续的压力而不断获得调整的机会。但还有机会获得一些意外的礼物和惊喜，以及自由选择的权利——这是反脆弱性的一大标志。

4、随机性，反而能保持长期的稳定，有些决策不妨抽个签试试。

5、“欲速则不达”，拖延让事情顺其自然的发生，拖延症值得赞美而不该一直被归于“病症”。

本文摘自： 《反脆弱》[美] 纳西姆·尼古拉斯·塔勒布

出版社: 中信出版社

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