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怎么练持久度 锻炼可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
硬度不够，就喝枸杞？错了！想增强自己的持久力，伐地那非来助攻

对于大多数男性来说，“硬度”直接代表自己的魅力值，如果自己的硬度不达标，就会使自己颜面扫地，无地自容，因此对于这部分人来说，为了找回自信，往往会找寻一些能让自己“变强”的食物来补益，比如枸杞。

这不最近就有粉丝在后台私信：“硬度不够，泡枸杞喝有用吗？”今天我们就来一起探讨下这个问题。

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持久力不够，泡枸杞有用吗？

从传统中医的角度来说，枸杞具有益精明目、滋补肝肾的功效，可用于腰膝酸痛、眩晕耳鸣、遗精等症状的改善。

但硬度不够在临床上多是勃起功能障碍（ED）的表现，单纯服用枸杞水只能起到辅助作用，并没有治疗作用，想彻底治疗，还是得及时用科学的治疗手段干预。

雄风不再，该怎么治疗？

临床上对于ED的治疗，主要采用口服药物治疗、注射治疗、阴茎植入手术等方式为主，其中口服药物治疗为主要的治疗手段。

根据各国指南推荐，在众多的口服药物中，5型磷酸二酯

酶抑制剂为ED的首选治疗方案，因其使用方便，且安全有效的独特性，所以也更容易被多数患者所接受，常见的有伐地那非、西地那非和他达拉非。

其中伐地那非对比其他两类药物来说，具有更强的特异性抑制作用，所以获得大多医生和患者的信赖，其中以爱悦达盐酸伐地那非为主。

治疗ED，伐地那非，还具备这4个优势！

1、快速起效

一项在北美和欧洲开展病纳入732名ED患者的研究结果显示，这些患者在服用伐地那非后，最快10分钟即可起效[1]。

ps：性生活前25-60分钟服用，药物的血药浓度不受酒精的影响，所以酒后也可以用。

2、疗效显著

一项随访12周的多中心、双盲、灵活剂量、安慰剂对照研究，共纳入了463名先前对西地那非无效的中重度成年ED患者。研究结果显示：换用伐地那非后，患者的勃起功能得到了显著的改善[2]。

3、药效持久

在美国59个中心进行的为期12周的RCT研究结果显示：与安慰剂相比，伐地那非使患者的勃起时间延长3倍[3]。

4、多次用药疗效递增

一项针对29,358名德国ED患者进行的上市后真实世界研究（REALISE），结果显示：大多数（73.6%）的患者在第一次服药后勃起情况得到改善，且多次用药后，实现治疗应答的患者比例仍呈现持续上升[4]。

综上所述，伐地那非对于ED的治疗，效果还是很可观的，大家可以根据自身情况在医生或药师的指导下针对性选择。

除了用药，生活中做好这3点，也能辅助改善症状！

1、戒烟戒酒

众多周知，烟酒对于男性的伤害是很大的，如果长期吸烟、过量饮酒，不仅容易让男性出现勃起功能障碍等问题，还会危及到其他脏器健康，所以为了健康更为了幸福，一定要远离烟酒。

2、规律性生活

日常生活中保持适当节制和规律性生活，对勃起功能障碍的改善也有很大的帮助。

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3、坚持有氧运动

我们都知道，有氧运动不仅能促进身体的血液循环，还可以加快性器官的血液循环，让性器官变得更敏感，从而有助于延长男性的勃起时间。

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参考资料：
[1]Francesco M, et al. J Sex Med,2004,1:168–178.
[2]CC Carson, et al. BJU Int.2004 Dec;94(9):1301-9.
[3]Martin, Miner, Larry, et al. J Sex Med,2008,5:1455–1467.
[4]H van Ahlen, et al. J Int Med Res.May-Jun 2005;33(3):337-48.
来源 | 妙手医生
撰稿 | 星尘
图源 | 摄图网

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