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16岁女生投铅球，铅球标准重量有多重？ 中考用的铅球：　　男子5公斤,12.80米满分;女子4公斤,9.80米满分。　　推铅球技巧：　　1.铅球切忌满把抓，张开五指撑着它。　　正确的持球方法是：五指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体重量大部分在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。　　2.持球稳放锁骨窝，侧扭脖子抗着它。　　握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对完整技术和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。放好铅球后可以做左右转体，体前屈等动作。　　3.蹬地转髋猛挺胸、两眼望天左肩撑。　　右脚与投掷方向成30度角，内侧用力，左脚前脚掌点地与投掷方向成25度角，这样做的目的是最后用力时形成较好的腰部肌群扭绞的肌肉体验。右膝顶撑，右脚大拇脚趾及内侧用力，与投掷方向成30度角。右腿形成弹压、灵活的用力结构，利于势能转化动能，迅速摆脱静止状态，强化身体蹬转效果。体验自下而上的肌肉用力，加大了支撑反作用力效果。髋部、腰部肌群在最后用力的整个环节中，起到承上启下的作用。能够利用下肢蹬伸效果，保障躯干旋转不间断用力，形成连续性加速用力的肌肉体验，配合超越器械。当身体转向投掷方向的同时，肩背肌群快速向前振弹，提高了大肌群向小肌群的动量传递，体现右侧肌群线速度加速，快速增长的加速度节奏。左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。　　4.推臂顶肩快拨腕、铅球落地莫去看。　　手臂、腕、指在肩背肌群快速振弹基础上，振臂鞭打手腕迅速弹、拨球。在教学以及训练过程中发现大多数同学都容易犯的错误动作就是动作没有完全结束，还在单腿支撑的情况下低头去看铅球的落点。这样很容易造成踩地制板犯规。
曼曼看奥运丨铅球是用铅做的吗？够“强壮”才可以练吗？

来源：海报新闻

十三年磨一剑，而今终露锋芒！北京时间8月1日巩立姣投出20米58的个人最佳成绩夺得东京奥运会女子铅球冠军。

面对镜头，巩立姣大声喊出“CHINA牛”！

8月1日，随着巩立姣坚守四届奥运会，终于以碾压式的优势拿到心心念念的奥运会金牌，这个坚守女子铅球多年的宝藏女孩，也随着她在镜头前的金句迭出，为广大奥运会观众熟知。巩立姣说，她下个目标，是希望带火铅球这项运动。

东京奥运会田径比赛女子铅球决赛，中国选手巩立姣以20米58，创造个人最好成绩获得奥运冠军。这是中国体育代表团在本届奥运会上的第22金，也是中国在奥运会田赛项目拿到的历史第一金。

网友留言：

不少网友对铅球这项比赛项目好奇，铅球是铅做的吗？

铅球是九年制义务教育体育课里必修的项目之一，但很多人并不了解铅球以及铅球运动的来源。很多人被铅球的名字误导，以为是铅做的，但其实铅球的制作经历了用铁、以及外铁内铅的过程，因此叫铅球。那为什么铅球不再用铅了呢?

这一方面是因为铅对长期接触的运动员来说有害，另一方面因为金属铅质软，在投掷过程中容易损坏、变形。现代的铅球用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属。铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。在奥运比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。

铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于大约公元1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵用的是火药炮。炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。一个炮弹的重量是16磅，合7.257公斤。为了使得炮手作战时装填炮弹熟练、迅速、敏捷，以提高军队的战斗能力，希腊人就在日常训练中让士兵用同炮弹重量大小相当的石头练习，并进行比赛。后来又用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，这是现代铅球的直接起源。后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。

铅球或铅球的外壳要用硬度高于铜的金属制成，其中灌入铅或他金属。男子铅球比赛中，铅球的重量为7.26千克，直径为11-13厘米;女子铅球比赛中，铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。

握球时手指自然分开，球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向，掌心不触球。

铅球并非只是“胖子的游戏”

投掷项目是中国田径项目中为数不多的优势项目之一，但是由于种种原因，人们对于投掷项目有不少印象当中的误区。

据青岛市体校田径项目有关负责人孙茂林介绍，因为多年以来的误区，人们对于铅球的印象往往都是“胖子”才能玩的运动，导致近年来基层选材遇到了极大的困难，家长往往都不愿意让孩子去练铅球，其实铅球想要扔得好，并非只是力量大就够了：“选手的身高，协调性，速度都要兼顾，并不是人们想象中的靠蛮力取胜，现在训练都越来越科学，如果技术运用到位，以弱胜强的战例是经常出现的。通过投掷项目的训练，孩子不仅可以收获一个健康的身体，还可以塑造自信的心态，提高适应能力，在生活中更能产生战胜困难的信心，而且女子铅球一直是我们国家的优势项目，在国内外比赛当中相对来说能取得好成绩，对将来升学等都有帮助。”

（大众网·海报新闻编辑赵曼综合整理于半岛新闻、人民资讯、北京青年报等）

责编：杨童童

审核：尹玉涛

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