张谦，一个漂亮的成都女孩儿。在成都跑步圈里，人称谦二爷。开始本来大家是想叫“谦儿爷”的，但成都人嘛，儿化音发不好，就变成“谦二爷”了。一个女孩子，被叫了“爷”，必然是霸气侧漏，有过人之处的。

谦二爷可以说是随着成都跑步文化一路成长起来的，2014年开始跑步。2015年，与小伙伴一起创立了RID跑团。几年里，谦二爷跑过了汶川、重庆、北京、上海、西昌、名古屋、东京、新加坡等等，有半马，有全马，甚至距离更长的越野跑。无论是国内，还是国外，谦二爷家里那一堆奖牌都见证了她在赛场上的飒爽英姿。她的下一站国际赛事是芝加哥，现阶段目标是在三年内拿到马拉松跑圈的大满贯。除了跑步，她还玩攀冰、铁人三项。

他们是九眼桥的另一道风景线

跑步是什么？有人说，跑步是最简单的运动，不需特别的装备与场地，只要兴致来了，都可以跑起来。有人说，跑步是会上瘾的，严肃跑者每到一个新场地都忍不住想要试试腿。

但，不论是装备酷炫、边跑边发朋友圈的初跑者；还是着装简约，全神贯注的严肃跑者。现在，在成都，爱好跑步的人越来越多了。

如果你在周三的晚上路过兰桂坊到九眼桥一带，很有可能会碰到张谦和她的RID跑团。一群身着黑色队服的跑步爱好者从酒吧一条街穿街而过，旁边有热情拍照的小哥哥小姐姐，以及邀请他们去喝酒的中年大叔。谦二爷笑称，他们是九眼桥另一道风景线，让人们知道，成都的九眼桥不止酒吧、夜场。

爱好，把跑步变成了一种坚持

张谦说，最开始跑步是她研三快要毕业的时候。那时，同学们都在积极找工作，可她却不想，就用跑步去打发时间。再次开始跑步，是2014年。那时，30岁，在国企上班的谦儿觉得自己需要培养一个健康的长期爱好，跑步自然成了不二首选。

张谦讲，这一次跑步能坚持下来，得感谢第一次参加2014年上海马拉松比赛后的受伤。当时她加入跑步圈才4个月，带着“初生牛犊不怕虎”的“牛气”报了名。但其实，这场比赛最吸引她的是赛后有冰桶挑战，这在14年非常火爆。比赛当天，“菜鸟”谦儿没赛前热身，也没做赛后拉伸，硬楞着跑完。可回到成都，整个人都蔫儿掉了，腿痛得厉害，不得不去看医生。结果，不仅被医生洗刷了一番，还养了一个月的伤。

好了伤疤忘了痛。伤好后的张谦加入跑团，进阶专业跑步技能，偶尔还在团里各种“约跑”。慢慢地，那个跑一次马拉松就“伤筋动骨”的张谦，已经可以完美hold住40公里、60公里甚至更长。

她感受过路旁有广场舞大妈加油的中国比赛；也有像日本那种热爱长跑，全民夹道喝彩的名古屋马拉松；也曾经在新加坡的沿海边，听着沙沙的脚步声、海浪声，跑着跑着遇见日出的日落马。

“跑步的过程，痛苦比快乐大很多。但是当你在跑到终点拿到奖牌的那一刻，你就觉得都值得。”奖牌虽然不是谦二爷刻意追寻的，但她若盛开，清风自来。

跑步，想让成都有点不一样

2015年1月，张谦和几个跑友创立了RID跑团，全称为Running In The Dark，在黑夜中奔跑的人。跑团是全公益性质的，初衷就是为了给成都刚开始夜跑的人一点帮助。在每次夜跑前他们会带领团员做热身运动，跑完之后还会点名收队。RID跑团目前在成都算是较大的，也获得了诸如佳明、耐克等运动品牌的赞助。

为什么是在夜晚？谦儿说，现代城市人，迫于工作的压力，能够有时间在白天跑步的很少。而且，在夜晚跑步，整个人的感觉也会更加放松。说到跑团目前的规模，张谦很肯定地表示，单次活动人数已经过万。团队中甚至还有一些00后。这让她在大呼自己老了的同时又倍感欣慰，成都的跑步人群正在壮大。

张谦介绍，虽然国外的跑步氛围已经非常浓厚了，但成都马拉松的兴起也就最近两年。2015年的都江堰双遗马拉松算是开启了成都跑马的一个新时代。随后包括高校在内举办了一些彩色跑等活动。跑马的流行对城市的夜跑起了很大的推动作用。越来越多的人认识到，跑步是一种健康、时尚的运动，也是一种方便可得的释压方法。

好的东西往往自身就具备传播力。张谦说，她身边就有人因为自己而变成了资深跑迷。就像这样个体对个体的传播，RID也在让更多的人走出办公室，走出家门。谦儿和她的跑友们化作成都黑夜中绚丽的光，让更多的人看到生活在这里的人们的激情、阳光。

成都跑步氛围的浓厚除了体现在队伍的壮大之外，跑步爱好者们也越来越“会玩儿”、“敢玩儿”。城市马拉松之外，有很多资深的跑迷会挑战越野跑。

顾名思义，越野跑的场地是在户外，道路不再是水泥路面，或许还需要翻山越岭。赛道距离也从几十到几百公里不等，所以参赛者往往可能会需要在野外过夜。当然，这对参赛者的装备和体能素质都提出了更高的挑战。

主办方会强制要求参赛者携带一定量的含有天然矿物元素的天然水或天然矿泉水，一定克数以上的羽绒服，防水的冲锋衣，以及其他补给等等。在张谦参加的越野跑里面，许多跑者需要奔跑100公里甚至更长的，需要花费几十个小时。她说，那样的比赛已经不仅是挑战自己，也是征服自然。

我们，应该成为自己的偶像

交谈的过程中，谦儿一直提到成都跑圈里的疯贰，言语中充满了敬佩。当问到，“疯贰是你的偶像吗”？她说：疯贰当然是我跑步上的偶像。跑步的路上会遇到很多困难，虽然每个人的成绩不一样，但每个人战胜的应该是自己。只要能够坚持到终点，其实每个人都可以被称为偶像。

长期以来，张谦的父母对她参加跑赛这事儿持反对意见，觉得对膝盖损伤太大。直到今年东京马拉松比赛，亲眼见证了异国赛场上中国人的风姿，才表示了接受。

爸妈的爱女心切，谦儿完全理解。但她仍坚信这句话：不被嘲笑的梦想，不值得被实现。她不想做一条没有梦想的咸鱼。

目前，张谦的梦想是争取在三年内拿下跑步的大满贯——柏林、波士顿、芝加哥、伦敦、纽约、东京六场马拉松。下周，她还要参加张掖的50公里越野。

尽管，看起来张谦“野心勃勃”，但其实她的初衷一直都是快乐跑步。跑马中，很吸引她的是业余选手可以和顶尖高手同场竞技，这在运动中是少见。名次不最重要，挑战自我，寻求突破，享受比赛，感悟运动，每个人都可以成为自己心目中的“跑神”。

跑马拉松，知道怎么喝水吗？

9月2日，成都（双流）女子半程马拉松；9月23日，成都国际马拉松等两场本地马拉松比赛即将来临，势必又会掀起跑步的热潮。对跑步新人，谦二爷的建议是：你需要的只是穿上鞋出门。

长跑时人体会排出大量水分，与水分一起流失的则是各种电解质，这些电解质里含有人体所必须的钾、钙、钠、镁等矿物元素。当电解质过多丢失而得不到补充时，跑者可能出现虚弱和头痛，严重时还会肌肉痉挛和心率不齐。所以在马拉松比赛里，仅仅饮用纯净水是不利的举措。纯净水不仅无法补充矿物质，反而进一步稀释掉体内电解质，造成所余矿物质流失。

波士顿、纽约和伦敦等世界十大马拉松比赛，其中九个都选用含天然矿物元素的天然水或天然矿泉水作为赛事的比赛用水，但国内大部分赛事都仅用纯净水作为补给，陷入盲区。建议跑友补水一定要饮用含有天然矿物元素的天然水或者天然矿泉水，不仅快速补充水分，还能补充人体所需的钾、钙、钠、镁等矿物元素，更有益身体健康。

农夫山泉作为“2017成都（双流）女子半程马拉松暨全国女子半程马拉松锦标赛”的赛事用水，旨在传递科学补水，健康运动的理念，也为各种马拉松赛事“天然矿物补水，健康升级”补给水做出完美范本，让运动补水和运动健康合二为一。

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文：路三

图：由受访者提供

编辑：路三

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