喝豆奶的好处喝豆奶的好处和坏处-聚上美

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相关喝豆奶的好处的扩展：
每天早晨喝一杯豆奶有什么好处？ 一、豆奶更易于我们中国人体质吸收。因为豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高的记忆力与注意力。磷脂是人体细胞构成的基本物质之一，是组成大脑细胞和神经细胞必不可少的成分。二、豆奶含多种皮肤所需维生素，对皮肤好，而且适当的给予身体能量，不会发胖。三、豆奶中的主要成分，异黄酮丰富的类雌激素的异黄酮能改善月经不调以及其他雌性激素减少而引起的不适，还能减少骨骼中的钙流失，防止骨质疏松。四、豆奶中的亚油酸能降低血液中的胆固醇和中性脂肪的含量，亚麻酸则有提高学习能力，抗过敏，让血液更清洁的作用。五、豆奶被西方营养学家称作“健脑”食品，因为豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高人的记忆力与注意力。
牛奶豆浆哪个更适合早晨喝喝豆浆的4大好处

一天之计在于晨，可见一天当中早晨的时光有多么重要。那么在饮食上也是一样，早餐的营养对于一天的精神状态，都会起着很大的作用。而在我国传统的早餐里面，最常见的就是豆浆搭配油条，可以说是老少皆宜，都很喜欢。豆浆清甜的口感，搭配上它丰富的营养物质，是很多家庭的首选饮品。但是对于很多人来说他们存在一个误区，认为豆浆的营养成分不如牛奶的营养成分高，因此他们更偏向于选择喝牛奶。

牛奶和豆浆，到底哪一个更适合早晨喝？

其实牛奶和豆浆，没有办法做出好坏抉择。因为它们有自己各自不同的营养成分，对于供给身体所需的营养物质，也有所不同。牛奶中含有大量的蛋白质、维生素和钙物质，因此它们对于骨骼发育有很大的帮助；而豆浆里面含有大量的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动。另外大豆里面的大豆异黄酮，对女性朋友更是有很大的帮助，能很好的调节雌激素。所以牛奶和豆浆没有太大可比性，大家完全可以根据自己的口感喜好进行选择，或者每天交叉混合搭配喝都可以。

经常喝豆浆的好处有哪些？

1、预防便秘

豆浆在制作的过程当中会加入水一起磨，因此可以很好的增加豆浆内的水分含量。在食用豆浆的时候肠道能够吸收水分，再加上大豆里面含有的膳食纤维，因此可以很好的起到预防便秘的效果。

2、美容养颜

对于女性而言，平时可以多喝一些豆浆，因为大豆里面含有的大豆异黄酮，对于维持女性体内的雌激素平衡有很好的效果。因此有内分泌失调的女性，不妨每天多喝一些豆浆。体内的激素平衡了，女性的肌肤，便能够起到很好的养护作用，肌肤看上去会更加的有弹性和光泽。

3、提高免疫力

大豆磨成豆浆以后，食用起来身体能够更好的吸收。豆浆里面含有优质的蛋白质，这些蛋白质对于提高身体的免疫力和抵抗力，有很大的帮助。因此，多喝豆浆可以很好的帮助身体，抵御外界的病毒入侵，从而降低生病的概率。

4、帮助减肥

现在大家都讲究科学的减肥，都不会通过节食去做伤害身体的事情，那么豆浆就成了减肥人士的首选佳品。因为它的营养物质非常多，而热量非常的低，所以算得上是减肥的佳品。

豆浆香甜的口感加上丰富的营养成分，早餐上非常常见的一道饮品。每天早上喝一杯豆浆，不仅可以享受美味，还能够帮助身体达到营养均衡，这也是大家喜欢喝豆浆的原因。

来源：华商网

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