聚上美相关美白食品的扩展：
有哪些食物可以有利于美白啊？ 一、十种美白食物大集合：薏仁：含有维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。芝麻：富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。西兰花：丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑等问题。白菜：含丰富的维生素E能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。西红柿：丰富的维生素含量，是皮肤美白的主角。柠檬：高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。樱桃：含铁量是为苹果的20倍，让肌肤白里透红！丰富的胡萝卜素能使皮肤柔软细致，去除粗糙和皱纹。大枣：大枣就像是天然的维生素药丸一样，能够活血、润肤，是养颜的珍品。美白健康———吃出来！ （摘自《南国都市报》）二、哪些食物可以美白护肤？1、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。(ELLE)三、使肌肤美白的食物皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。(2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
吃了能变白的食物，照着食谱吃，几乎0成本让你轻松变美
美白是常常困扰着女性的问题，但相信没人会拒绝能轻松变美的机会。实际上，只要我们摄入一些具有美白功效的食物，就能够做到让肌肤美白，使我们更加美丽动人。本篇文章将会为大家介绍一些具有美白功效的食物，并提供相应的制作方法，帮助大家轻松美白。
一、鲍鱼炖冬瓜
1、所需材料：
鲍鱼、冬瓜、葱、姜、鸡肉汤、调味（盐、白胡椒粉、糖）
2、制作步骤：
1）准备好鲍鱼、冬瓜、葱和姜，鲍鱼用热水焯一下备用；
2）将冬瓜洗净去皮去籽，切成小块；
3）将葱和姜切成末备用；
4）取一个大锅，放入鸡肉汤和切好的冬瓜块，加少量调味料一同煮至冬瓜变软；
5）加入焯好的鲍鱼块，再加入适量的调味料继续炖煮10分钟即可。
二、花生蛋白霜
1、所需材料：
花生酱、鸡蛋白、白砂糖
2、制作步骤：
1）将鸡蛋白加入干净、干燥的碗中；
2）用搅拌器将鸡蛋白打至呈泡沫状；
3）加入白砂糖，继续用搅拌器将蛋白打发至硬性发粘；
4）将花生酱均匀地加入蛋白霜中，轻轻地搅拌至均匀即可。
三、奶酪杏仁沙拉
1、所需材料：
奶酪、杏仁、莴苣。
2、制作步骤：
1）将奶酪和杏仁分别切成小块备用；
2）将莴苣洗净，摆盘后撒上切好的奶酪和杏仁块即可。
四、木耳黑芝麻汤
1、所需材料：
黑木耳、黑芝麻、红枣和冰糖
2、制作步骤：
1）将黑木耳洗净泡软切成碎末；
2）黑芝麻用小火烤至香味发出备用；
3）红枣去核，泡水20分钟备用；
4）将黑木耳煮开后小火煮30分钟，加入烤香的黑芝麻和泡好的红枣，再加入适量的冰糖调味煮20分钟即可。
五、蜂蜜大枣糯米糍
1、所需材料：
糯米粉、蜂蜜、大枣、芝麻、水
2、制作步骤：
1）将糯米粉和适量的水混合均匀成面团；
2）将大枣去核，放入搅拌器中打成泥状；
3）取一小碗，倒入适量蜂蜜，加入大枣泥、芝麻搅拌均匀；
4）将面团分成若干份，用手搓成小圆球，再将大枣蜜酱填入小圆球中，捏成包起来后轻轻压扁；
5）将捏好的糯米糍放入锅中蒸熟即可。
以上食谱所需食材大多能在家中找到，成本较低并且制作简单。这些食谱，除了美白功效，也在体现着美食的独特魅力。希望大家可以照着食谱做出属于自己的美食，从内而外提升自己的魅力。
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