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春季该如何减肥？ 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，只用代糖。11.三餐定时定量。12.用较小的碗装食物。13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。14.喝完汤再吃青菜。15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。18.宁愿吃水果而非果汁。19.只在餐桌上吃东西。20.不边看电视边聊天并同时吃东西。21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。22.饭后立刻刷牙。23.把零食放在较高的位置或索性不储备。24.肚子饿时，不去买东西。25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。26.购物时列出购物清单，不要额外多买。27.食物少油及避免进食加工食物。28.每天做半小时轻量运动。29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。32.每星期做三次半小时有氧运动。
体育心理学家说，温布尔登笼罩着“精神折磨”
据一位顶尖的体育心理学家说，网球俱乐部的黑客们非常清楚他们的瘫痪的神经，但即使是温布尔登的精英选手也在遭受“精神折磨”。
全英俱乐部的草坪将成为未来两周网球界的焦点，因为世界领先的球员将与对手和他们自己的心理恶魔战斗。
历史上充斥着著名的“网球窒息”——在比赛中，球员看起来完全控制局面，却被终点线的紧张关系所克服。
1993年温网决赛中，已故的雅娜·诺沃特纳在对阵格拉夫的比赛中流泪，当时她赢得冠军已近在咫尺，但却感到极度紧张。
就连伟大的小威廉姆斯也未能幸免，他们在2019年澳网四分之一决赛的第三盘以5-1领先，但最终输给了捷克选手普利斯科娃。
谁能忘记2004年法网公开赛决赛，当时阿根廷人加斯顿·高迪奥和吉列尔莫·科里亚在五盘紧张的比赛中轮流被自我怀疑和紧张所淹没，两人都放弃了获胜的位置，直到高迪奥最终获胜。
今年的温布尔登无疑会有更多的例子，没有人应该感到惊讶，她已经帮助了几位英国运动员进行了心理疏导。
她说，网球是最具情感挑战性的运动。
独特的挑战
“优秀的网球运动员必须面对许多独特的挑战。这款游戏本质上是角斗式的，球员无处可躲藏，也没有队友或教练来帮助转移压力。”
“它需要在一个未确定的时间范围内拥有不可预测的耐力和力量，而独特的得分系统有效地将每一场比赛都变成了一场点球大战。”
作为沃达丰的冠军之战的一部分，他说，积分和比赛之间的思考时间，甚至会削弱卫冕冠军德约科维奇和埃琳娜·莱巴金娜等人的信心。
“他们正面临着你可以描述为的精神折磨。网球运动员可能在球场上每小时只打大约10分钟的网球。”
“剩下的时间是在盘与盘之间，在局与局之间，一分与一分之间的变化中度过，他们需要独自思考自己的应对策略。”
英国前世界排名第一的安迪·穆雷非常清楚网球选手们的情感包袱，在2012年美国网球公开赛之前，他输掉了四次大满贯决赛。
一年后，他第一次获得温网冠军——结束了英国人77年的等待——在令人窒息的中心球场上令人作呕地紧张。
据莫比德说，考虑到英国人多年来对温布尔登的期望，他表现得非常出色。
她说：“他是一个努力发掘其精神力量的好例子。”
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