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非常值得一看的帖子如何打通全身经络！ 展开全部在锻炼过程中可能的现象，这是专门针对练气功时可能遭遇到情况的解说，首先要大致打通全身的经络，什么意思呢？你们可以想像如果说一条排水的沟渠完全堵塞的话，那么水是无法在这些沟渠通过的，而经络堵塞又是各种各样病症的原因，所以在锻炼的开始，第一个阶段就是要把这些严重堵塞的部份，基本上先产生一个能让「气」流通的管道，但是（在）这个阶段这些管道又还不是那么畅通，只是让「气」能够持续不断地流动，达到基本的要求而已。如果继续进行锻炼，那么就会开始进行任、督脉的锻炼，这是因为我们人体的左右各有一组经络，左右经络要沟通一定要透过任、督脉，所以可以把任、督脉视为一个主要的交通要道，这个主要的交通要道流量必须够大、进出的速度必须够快，才能够使我们的身体拥有源源不绝的动力，因此第二阶段是要畅通任、督脉气，这样左右经络才能够有很好的交流管道。第三阶段就是进入到各个门户穴道，也就是和自然界的存在进行能量交流的管道，这些交换的能量比较大，但是一开始的时候由于通道很小，我们可以想像，我们是要交换一个非常、非常大的储存槽，但是只透过一根小小的开口、小小的水龙头，这样交换的速度会非常的缓慢，流动的压力会非常的巨大，第三阶段就是要让这个门户穴道能够大幅地扩张它的能力，在主观的感觉上，就是会有「点状的刺痛感」，这些刺痛感就是在扩大我们穴道进出的能量。这个过程持续不断，在你们的手脚头都有这样的关键点，但是很不幸的，你们的生活形态让你们用鞋把脚完全的包住了，而且包住的时间非常的长，你们远离了自然的范围，自己把自己和自然隔离了，这就有点像有一个人要向你提供协助，你却把沟通的管道关闭了，他要如何提供协助呢？所以我们要做的，就是尽可能开启这些能量沟通的管道，前面说过，开启的过程你会感到刺痛，但是开启完毕之后，就会只有一般稍微刺刺麻麻的感觉而已，这是属于物质身体的健康系统。但是在这个身体除了经络之外，还有其他的系统，第二套系统就是脉轮系统，这个就是许多宗教里面经常强调的，这个脉轮系统掌管的主要是和灵界的沟通，当然同样的也需要保持这些管道的畅通，你才能够和那个你们五官知觉无法觉察到的世界，产生联系或者进行沟通。依个人天赋之不同，有些人念头比较强烈，有些人视觉比较强烈，有些人嗅觉比较强烈，依各个存有不同之特点，他们会看到、或者感受到不一样的那个世界，就好像你们讲的瞎子摸象一样，每个人摸到的都是不一样、每个人感受到的都是不一样，其实那都是真实世界所呈现出来的不同面相，像钻石从不同角度看到不同的光芒是一样的。这些锻炼都很简单，也有各式各样的方法去锻炼，如果你不知道什么才是好的方法，就简单的以你最轻松、自然的方式，或坐或卧，一般我们会建议用坐的方式，因为躺下去就变成睡觉了，站着，则身体各部位比较容易产生紧绷的状态、不容易放松，所以折衷的，可以采用坐的方式，请注意这只是相对的言语，譬如说，你用躺着行不行呢？当然是完全可以的，只是躺着容易睡着而已；用站着可不可以呢？当然可以，只是比较不容易放松；当然走路、跑步都是可能的选项之一。一般而言，静坐是大多数的存在都能够适用的方式，静心为什么要「数」？为什么要「观」？其实只在做一件事，就是使你散漫的心思集中起来，专注在一个点上，然后逐渐由专注在一个点变成没有专注，什么事也没有的那种状态，是一种轻轻松松、自自然然的状态。但是由于过去生、过去世延续下来那种或明显、或不明显的习性，有可能会使你无法专注，一坐下来，你可能会想起张三欠你钱、李四无故怒骂你、王五又对你做了什么不好的事等等，这个就使我们的意识难以集中，特别是当我们把外界的杂讯断除了之后，你会发现真正的杂讯是来自我们自身，所以最难克服的、最难打败的不是外面的敌人，而是自己，你最难打败的就是自己的心、最难控制的就是自己的心，一旦你能够使心保持专一，则可能是透过仪式、透过走路、透过膜拜、透过诵经、透过数数、透过观想，那你才比较有可能从「集中一点」到「无所谓集中」，到了这个阶段你才能说自己有了小小的成就。这是有关于锻炼的简易谈话，不同的派别就会有不同的着重，只要是你能够坚持下去的就是最好的方法，不要像小朋友进了玩具部门，东也玩、西也玩，那样将永远没有任何的成就，也就浪费了你们在这个世界的经历，所以当你发现身体上各样的穴点不再刺痛、情绪稳定了，另外一个新的世界将会轻易地展现在你的面前，这不是特异功能，这是各位的本能，是任何一位存在都具备的，不要有任何的怀疑。
一套简单的瑜伽动作，全面拉伸疏通双腿经络

练瑜伽，我们经常会遇到前屈下不去，大腿后侧很紧张的伽人，于是乎，这些伽人就经常只做拉伸大腿后侧的练习……

当然，这样的拉伸没有错，会在短期内提高大腿后侧的拉伸效果，但过不了多久，就可能又回去了……

事实上，如果真的想提高双腿的柔韧性，长期只做双腿后侧的拉伸练习，并不会获得很好的效果，必须要结合全面的拉伸练习一起，效果才会更好。

那么，练瑜伽，为什么建议你一定要做全面拉伸双腿的练习呢？

首先，练瑜伽，大家都知道，我们追求的是平衡，无论是身体还是心理，我们最终都是要找到它们的平衡。

那么，对于双腿，也是一样的道理，双腿也需要平衡整体去看待，如果想改善某一侧的柔韧性，并取得良好的效果，就结合全面的拉伸练习来平衡双腿的张力。

其次，练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们也知道，双腿的紧张与否直接影响髋部，如果长期只做腿部某一侧的练习，也会直接影响髋部的平衡。

再次，练瑜伽，只有双腿平衡的练习，才能真正有效解决膝和髋的相关问题，也才能真正的达到美腿塑形的作用。

最后，人体所有的经络几乎都经过了双腿，为了使人体的经络达到平衡，那么也需要做双腿全面的拉伸疏通练习。

所以，练瑜伽，建议你一定要做全面拉伸双腿的练习，而不要总是只做单一某一侧的拉伸练习。

一套全面拉伸双腿的练习

1、拉伸大腿内侧：蹲坐式+束角式

山式站立，双脚打开略大于髋部，脚尖朝外呼气屈膝向下，双手肘抵住大腿内侧吸气延展脊柱，呼气臀部继续向下加深体式保持5-8个呼吸
坐立，屈双膝，双脚并拢双膝向下贴向垫面，吸气向上立直脊柱呼气放松双肩，双手握住前脚掌保持5-8个呼吸，呼气躯干继续向前向下双手肘打开抵住双腿，保持5-8个呼吸

2、拉伸大腿外侧及臀部：针眼式变体+牛面式变体

坐立在垫面上，屈双膝，双腿靠近腹部身体向后倾斜，双手支撑在身体的后方抬右腿向上，右脚放在左大腿上身体略向前靠近臀部，保持5-8个呼吸，换另一侧
坐立在垫面上，屈双膝，将右脚放在左大腿的外侧左脚穿过右膝，放在右大腿的外侧双膝上下在身体的中线上，吸气延展脊柱呼气身体向前，双手支撑在双腿前方的垫面上保持5-8个呼吸，身体继续向前向下双手向前伸展，胸腔贴靠双腿保持5-8个呼吸，换另一侧，重复以上的练习

3、拉伸大腿后侧：单腿背部伸展+站立前屈