“不管你的孩子是高矮胖瘦，不管他们喜不喜欢吃东西，都应该非常重视他们的饮食结构。每天早上准备充足的牛奶和鸡蛋，吃完后去上学，不吃就不上学！”前两天，张文宏教授出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时这样说。

说到牛奶，市面上有很多品种，包括常温牛奶、低脂牛奶、酸奶、纯牛奶、高钙牛奶等，种类很多，所以买的时候也容易挑花眼，不知道买哪种牛奶。事实上，并非所有的牛奶都是好牛奶。牛奶究竟要怎么挑选？学会看这三处，轻松挑选健康营养好牛奶。

1、看配料表

配料表有且只有“生牛乳”的才是真正的纯牛奶。生牛乳，即生鲜奶，要煮熟了才能喝。现在的包装奶是经过高温灭菌处理的灭菌乳制品，富含乳铁蛋白、免疫球蛋白等，营养价值高，适合每日补充身体能量。

如果没有看到“生牛乳”这三个字，那一定不是纯牛奶，不建议买。对于一些乳饮料，配料表中的第一个成分是水，甚至连牛奶的门槛都没有进去，只能归为饮料类。这种乳饮料没啥蛋白质，也没啥钙，还有很多糖，吃太多不仅容易发胖，还可能把口味养刁了。

2、 看产品标准号

真正的纯牛奶按照国家规定有严格的产品要求，包装袋上的产品标准号如果写着【GB25190】，才是真正合格的纯牛奶。

3、看营养成分表

先看营养成分表中的蛋白质含量，越高越好。蛋白质含量必须大于3g/100g，一般3.2-3.6g为优质，不过一般都小于3.6g；钙含量必须大于120mg/100mL，蛋白质和钙营养才相对有保障，有利于儿童的生长发育。

学着看这三个地方就能轻松选择健康营养的纯牛奶，听张文宏医生的建议，每天早上喝一杯牛奶做早餐，身体棒棒哒！

来源：网络

编辑：寻颖

#健康知多少##健康科普排位赛##儿童营养新知识#

@科普中国@湖南身边事@健康报@湖南医声@头条健康

【版权声明】：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。 本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系首页【QQ秒回】 举报，一经查实，本站将立刻删除。 转载请说明来源于"聚上美"，本文地址：https://yfnsxy.cn/sjqw/14679.html