大家好，我是清清。无论在什么样的情况下，拥有一个健康的身体是一件很重要的事情，就拿面对疫情来说，相比于年轻人，老年人的身体素质比较差，感染上病毒之后恢复需要的时间就会长一些，感染期间的情况也会更严重，虽然说现在病毒经过稀释之后，情况已经没有那么严重，只要身体足够好，就可以抗过去。

自从放开之后，我们经历了第一次的全面感染，感染过的人体内已经有了抗体，但是据专家所言，抗体也只能维持两三个月，还会有第二次感染的可能，为了应对病毒，我们必须要让自己有一个健康的身体，除了饮食上荤素搭配均衡，同时还需要忌嘴，万一“二阳”还能有一个良好的身体素质去对抗，要牢记这三不吃，打造强健身体，不要大意了，再来看看吧！

【三不吃】

第一:不吃油腻食物

夏天到了，大家都喜欢出去喝酒吃烧烤，吃的大部分都是比较油腻盐分又高的食物，尤其是对于肥胖人群来说，油腻的食物最好就少吃，这样不仅会增加肥胖，还可能会让身体患上一些病症，比如引起肠胃不适等等，如果这时感染上病毒，那就会增加身体的痛苦程度，所以平时出去吃东西，炸串、炸鸡，炸薯条这些食物要尽量少吃，吃完记得多运动，把脂肪消耗掉。

第二:不吃过期食物

现在的生活比以前好多了，每次去超市购物 我们都会选择多买一些，放在家里囤着，这样就不用老是出去购买了，于是有一些食物的保质期比较短，我们忘记及时拿出来吃掉，等想起来的时候已经过期了，这时千万不要心疼，一定要将它扔掉，因为过期的食物会产生一些有害的细菌，吃了对身体是没有好处的。尤其中老年人的节俭意识比较强，往往都不舍得扔掉过期变质的食物，千万不要再这样做了，身体好了才不会花更多的钱去治病。

第三:不吃辛辣食物

如果你现在已经“二阳”了，那么在饮食上一定要更加注意，不要因为觉得嘴巴没味道，就老是吃辛辣的食物，千万要管住嘴，因为这时吃辛辣的食物会刺激肠胃，不利于病情的恢复。可以吃一些比较清淡的，比如喝粥，炖点营养汤喝，这样会更有利于身体的恢复，等待身体恢复了，还能吃更多好吃的美美食。

【多吃三样】

第一:多吃蔬菜

蔬菜作为绿色食品，它含有丰富的纤维素、矿物质、维生素等营养成分，可以提高人的免疫力，促进消化，平时在吃大鱼大肉的同时，也不要忘了荤素搭配，多吃一些绿色蔬菜，有利于身体的健康。

第二:多吃水果

夏天到了，许多的水果都开始大量上市，比如西瓜、哈密瓜、杨梅、荔枝等等，它们都各有各的营养，我们每天都可以吃一些水果，补充多种维生素，提高身体抵抗力，能起到美容养颜的作用，所以别光喝奶茶饮料了，可以用水果来榨汁喝，比喝奶茶饮料健康多了。

第三:适量吃蛋白质

蛋白质是人体内需要的物质，可以给身体补充能量，促进肌肉的生长，当你的体内缺乏蛋白质时，就会感觉到疲劳，适量的补充蛋白质可以让身体保持活力。那么富含蛋白质的食物有哪些呢？比如黄豆、牛奶、鸡蛋等等，那些食物含有的蛋白质都是比较高的，我们可以多吃一些。

我们每天都需要上班赚钱来维持生活，有时候最怕的就是身体生病，因为这样不仅需要请假，许多事情也被耽误了，所以也不希望自己“二阳”， 为了拥有一个好的身体，我们要牢记这三不吃，让身体更加强壮，生病了也能快速恢复。今天的分享就到这里了，喜欢今天的内容就给清清点赞和转发吧，关注清清爱做菜，下期见。

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