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求去西藏自助游攻略

去西藏旅游应准备的东西：1 随身药品，建议带肠胃药，感冒药，常用消炎药，晕车药，头疼粉，止痛片，创可贴。 2 服装类， 3月西藏的天气温度已升高，但还是要穿毛衣毛裤的，再带上一件抓绒的外套和一件厚的冲锋衣即可，鞋穿户外低帮休闲鞋，可带一长沿帽来遮阳。3物品类防紫外线的墨镜，防晒霜，雨伞，相机，多带一手机备用。 4 必备品，身份证，银行卡，手机，现金，一份好心情。这样应该够了，不要过分惧怕那些高原反应的传言，很多是以讹传讹。如果报名旅行团，那么旅行社会安排你的行程，相对来说自己要省心些。如果在拉萨和别人一起出行有以下建议：1别人介绍去参团时最好能一起签订正规旅游合同，可保障自己的权益。2和人一起租车去景点参观，最好要使用藏*L****牌照的车辆，西藏第二个字母是L的全是正规合法旅游营运车辆，当然最好也能签合同，是安全的前提。3第一次进藏最好不要和人结伴登山或在森林里徒步，很多危险是你想象不到的。4晚上不要太晚在外游荡，任何地方的深夜都不是很安全。至于吃喝方面，西藏现在的餐饮业很发达，不要担心，只是因为景点之间路途较远，坐车时间较长，建议带些零食和饮料以补充。相机的话带单反的效果最好，实在没有拿一般的佳能吧。西藏旅游目前好玩的旅游景点线路分为5块：1 拉萨有布达拉宫，da昭寺，罗布林卡，博物馆，色la寺，哲蚌si，ba角街，藏式风情演绎厅，藏式酒吧，藏餐馆等。 2 藏东林芝，雅鲁藏布大峡谷，巴松措，鲁朗林海，比日神山，波密风情，米堆冰川，绝色然乌等 3藏南雅鲁藏布江，桑耶寺，昌珠寺，雍布拉康，藏王墓，哲古错，错那草原等。 4藏西羊卓雍错，卡若拉冰川，宗山古堡，白居寺，帕拉庄园，扎什伦布寺，珠穆朗玛峰，吉隆沟，神秘的阿里《普兰，古格，玛旁雍错，冈仁波齐，扎日南木错等等》。 5 藏南羊八井，纳木错，念青唐古拉山，羌塘草原，双湖，色另错，错那湖，唐古拉等。这些都是可以到达的景点，可供参考。建议第一次进藏先玩部分景点，上述这些行程需要很多时间。具体个人旅游路线要根据你的假期，经济状况，身体状况等综合分析后再确定。这个季节推荐的行程：拉萨1天，纳木错1天，珠峰《含日喀则地区》4天，绝色然乌湖《含林芝地区》4天，阿里小北线12天。5000元在这个旅游淡季是够用了。谈到去西藏一般会说到高原反应，其实不可怕，预防高原反应有两点：1去高原旅行前检查下身体，存在禁止高原旅行的疾病就先别去，感冒发烧这类呢就等好了之后再去。 2一份健康的心情，高原反应不可怕，很多人都是道听途说，以讹传讹，还没去就产生心理恐惧，好的心情其实胜过药物辅疗。高原反应的难受之处在于：海拔升高，颅内压力增大，压迫脑神经，引发头痛，恶心，眩晕，最厉害就是失眠。一个人连续48小时基本无睡眠，不要说在高原，在平原也一样浑身酸痛，无力，难受。我们在这工作得到的经验就是：准备头疼粉和止痛片，当感觉头痛无法正常睡觉时服用，效果立竿见影，最多三次就适应了，虽然这些药不易经常服用，但都是国药准字的，这点药量对人体是没什么伤害的。一点建议，希望能帮助到你，祝高原之行愉快！--西藏旅游顾问团---菩提下的牛顿

西藏自由行之拉萨篇，附景点打卡位和游玩路线、美食、住宿攻略

拉萨市是首批国家历史文化名城，拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世，受到旅游达人的喜爱。

拉萨有许多景点值得打卡，去年9月中旬与友一起坐火车去了趟西藏，因时间有限，我们选了几个经典景点，尽量避开网红打卡点，走不一样的路线、住性价高的酒店、吃当地的特色美食。

一、景点游玩

八廓街

八廓街又名八角街，是拉萨著名的转经道和商业中心，八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为"圣路"。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。

逛八廓街需要刷身份证过关卡进入，进入后就看到大昭寺的入口，不要进入，跟着人流顺时针方向绕着大昭寺外围转。

街道两侧都是当地的红白相间的建筑商铺，商铺基本都商业化了，大部份都是奶茶店、特产店，最多的是藏服写真摄影店，满大街都是穿着各色藏服的游客在拍照，中间夹杂着朝圣的藏民。

清政府驻藏大臣衙门

在八廓街里，有一座典型的藏式院落：“清政府驻藏大臣衙门”，当时我把门牌念成了：“清政府驻藏大医衙门”，当场被门口的帅哥指出念错，大型社S现场，真想找个地洞钻！

里面有许多历史文物可以参观，可以深入了解清政府驻藏历史，从院落南楼的窗户可近距离观赏到八廓街的繁华市井，院落里的内部装饰美仑美奂，特别是一品到四品的补服，刺绣图案真的绝美，越高品级的补服越精美，一定要去看看。

清政府一～四品的补服图案

这里的藏式窗台色彩斑斓，是拍人像的好地方。

关于旅拍的一点建议：来到藏区自然是要入乡随俗拍一组旅拍照，拉萨市区随处都是藏服写真影楼，建议选在八廓街或布达拉宫广场拍，俗话说：三份拍七份修，如果没有熟人介绍，随便选一家即可，不要对照片有过高要求，纯属到止一游留个念想。

但选影楼时还是要先讲好价格，他们提供的相册照片需要问清能否拍出照片里的意境和是否在同一地点拍照，如果不是，那就不要继续。

大昭寺

大昭寺，就在八廓街内的一座藏传佛教寺院，藏王松赞干布建造，已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为"囊廓"，环大昭寺外墙一圈称为"八廓"，大昭寺外辐射出的街道叫"八廓街"即八角街。

以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为"林廓"。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

开放时间：8:30-17:30

门票：85元／人，需提前一天在大昭寺小程序预约，门票到现场购买。

记得带身份证：大昭寺在八廓街内，进八廓街需要刷身份证经安检后进入，所以就算不进大昭寺，逛八廓街也一定要带身份证。

请解说：想了解佛教文化和里面佛像故事的可请人工讲解员（50元一位），时间1小时，我们没请，蹭别人的，声音有点小，也听不全。

关于拍照：广场和进门第一个院可以拍照，二楼楼顶可以拍照，其他地方和佛堂内部不能拍照，拜完一楼再上二楼。

大昭寺有游客参观通道和转经通道，转经通道只有本地人才能走，游客不要走错了。

寺内比较阴凉，记得多穿件外套。

布达拉宫

　　布达拉宫始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉萨海拔3,700多米的红山上建造了999间房屋的宫宇－－布达拉宫。

站在布宫高处可俯瞰拉萨市

宫堡依山而建，现占地41万平方米，建筑面积13万平方米，宫体主楼13层,高115米,全部为石木结构，5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟，是藏族古建筑艺术的精华。被誉为高原圣殿。

红宫墙体

白宫墙体

布达拉宫主体建筑为白宫和红宫，白宫，是达赖喇嘛的冬宫，也曾是原西藏地方政府的办事机构所在地，高七层。红宫，主要是达赖喇嘛的灵塔殿和各类佛殿，共有8座存放各世达赖喇嘛法体的灵塔，其中以五世达赖喇嘛灵塔为最大。

小知识：布达拉宫红宫的红墙并不是刷出来的，而是用红色的草类植物白玛草砌筑而成的（放大图片可看到）。白玛草本身是一种柽柳枝，秋天晒干，去梢剥皮，再用牛皮绳扎成拳头粗的小捆，整整齐齐堆一起，然后层层夯实，用木钉固定，再染上赭红色的颜色，这就是白玛草墙，既可减轻局部墙体的重量，也起到较为独特的装饰效果。

放大图片看红墙内结构

布达拉宫广场拍照攻略：在广场中间位置，地下有一排的镜子可以拍倒影，白天、夜晚均可拍，白天拍更出彩，记得穿鲜艳些的衣服。

布达拉宫游玩攻略：

1、旺季请提前1~2小时前往排队，每天入宫的人很多，以免错过预约时间。淡季可提前入宫，不必非得等到预约的时间才去。

2、进入布宫外围不需要买票，只需刷身份证即可进入，购票处在布宫里面。

3、进了布宫第一道门会有讲解员，50元／人，也可以租讲解机，30元／个（100押金，后门归还后退）。

门票：旺季200元（每年的5月1日至10月31日），淡季100元（每年的11月1日至次年的4月30日）或免费（看官网公告信息），持军人优待证、老人证、护士证等都有优惠。

门票预订：可以在布达拉宫微信小程序提前10天预订门票，参观当天再付费，但一周内只能预订一次，所以参观时间改期要慎重，旺季预订请趁早。

开放时间：9:30-14:30

准备零钱：进布达拉宫记得带多些零钱（1元、5角），因为布宫内佛像特别多，每尊佛像均需布施，当然，布施多少随意，不想布施就不用备，随缘捐赠，如果没有准备，可以进布宫后往上走一小段，有个免费的换零钱窗口，兑换不收取手续费，在布宫和八廓街外面兑与藏民换零钱需要收手续费，50元零钱兑换约需60元。

药王山

位于布达拉宫西南侧,海拔3725米,与布达拉宫所在的红山咫尺相对,两山之间有北京路穿过。所谓的山也只是十几步阶梯，很矮的一个观景台。

药王山正门

去药王山可从布宫拉宫广场直接穿过，不需绕路，记得带一张五十元人民币。

半山腰有观景台,是拍摄布达拉宫的较佳位置之一，同时也是50元钱币的背面图案拍摄地。

西藏博物馆

一个小众景点，参观的人不太多，但却是一个非常值得参观的地方，参观完一定要去天台坐坐，这里可以远瞰布达拉宫，特别惬意。

博物馆天台

远瞰布宫

博物馆除了各种类型的史前文化遗物，还有其他丰富的馆藏珍品，如多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，历代中央政府颁给大活佛的金印，金瓶掣签仪式使用的金瓶和玉签，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，具有鲜明的民族特色的手工艺品，别有风格的陶器等等，有一千多件精选的文物展品。

博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵的博物馆。

1994年7月列入西藏自治区成立30周年大庆援藏62项工程之一，于1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。

博物馆占地面积53959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米。馆区中轴线上依次坐落着序言厅、主展馆和文物库房。

入馆免费：可在官网微信小程序预约，也可直接到现场刷身份证进入。

开馆时间：（周一闭馆）

夏季（7月1日至10月31日）,09:30-17:30

冬季（11月1日至6月30日）,10:00-17:30

菜市农贸市场

在药王山去往西藏博物馆途中，一个大型的农贸市场，菜品新鲜，品种繁多，多半是当地居民在购买，价格适中，偶见自驾团队在采购食品，奇怪的是，市场经营者都多半是四川人。

羊肉特别新鲜

五花肉都是这样摆放着卖

新鲜松茸

水果价格不便宜

二、住宿推荐：

拉萨新华宾馆：（强烈推荐），性价比高，景观美，宾馆就在布达拉宫广场旁边，五楼有一个阳台可以看到布达拉宫，宾馆一侧的房间窗台能看到布达拉宫，其中有两间有一面是落玻璃，观景一绝，价格较贵。

观景标准间

如想订窗台能看到布宫景的，建议订房前先电话咨询，毕竟景观房不多，即便订不到景观也没关系，上五楼观景台，可看到布达拉宫和布宫广场。

：酒店五楼观景台

岩炉客栈：藏式民宿，民俗风味较浓，适合小资情调，有供氧机免费提供，价格稍贵，离布达拉宫比较远，但环境很优雅舒适。

三、特色美食：

1、桑吉拉姆藏餐（推荐）：冲着拉萨藏餐网评高分而去，拉萨市区有多家分店，餐厅有着浓浓的藏式风情，服务超好，扎西还会过来献哈达。50元／人，某网有团购。

藏餐菜品味道不错，羊排很好吃，酥香嫩鲜；

酸萝卜炒牦牛肉味道独特，酸萝卜有泡菜的味道，酸酸辣辣很开胃；

干锅土豆条，土豆酥软可口，很美味；

人参果牦牛酸奶味道偏酸，需要加白糖翻拌，味道也挺好；

甜茶奶味很足，很好喝；

糟粑口感一般，比较干，我们吃不惯。

2、父居味全火锅，有两家店，导航搜就近一家即可，当地人喜欢去的餐厅，自助火锅，荤素菜式种类非常丰富，各位罐装饮料任喝，对于胃口好的人性价比非常高，79元／人。

这么多饮料任喝

一个人一个自助小火锅，干净卫生

荤素菜均有，品类多

3、田村.石锅藏香鸡（田村.酸汤撬牛肉），有多家分店，服务好，有唱歌表演，我们点的是石锅鸡，满满一锅料，杂菌菇特别多，有十几样品种，两个人根本吃不完，味道鲜甜，看到大部分人都点了牛肉火锅，后悔团购了石锅鸡，吃不完浪费，109元／位。送的奶茶很好喝。

奶茶很好喝，一桌一壶，喝不完可以拿个瓶子打包。

四、推荐游玩路线：

火车如果是晚上到达，当晚尽量不要出门，在酒店休息适应高反。

第1天：八廓街、大昭寺、旅拍、观布达拉宫夜景。

布宫夜景

第2天：布达拉宫广场、药王谷、农贸市场、西藏博物馆、布达拉宫。

卖羊肉串的帅哥后面是布宫

五、温馨提示：

1、关于高反问题：

在高原地区容易缺氧，行走要慢、讲话不要太大声，动作幅度不要过大，总之，一切慢慢来。

克服恐惧高反心理：同伴一到拉萨就出现高反，但她在珠峰大本营（海拔5200米）却能嗨歌，而且还不用吸氧。事实证明，她多半是心理作用在作祟，主要是去之前在网上看到太多的负面信息。所以，如果你想去西藏，不要顾虑太多，不要被一些个案的负面信息影响，只要你身体健康，带上你的行囊走就是，就算到了拉萨出现高反，拉萨市区随处皆是药店诊所，开几剂药，啥反应都拜拜啦。