无论是歌曲《欧若拉》、《隐形的翅膀》，还是电视剧《公主小妹》、《海豚湾恋人》，相信张韶涵对于90后来说，一定都曾在青春岁月里留下过一份美好的记忆。如今她又带着自己的巡回演唱会辗转全国各地，很难想象，她这小小的身躯里蕴含着如此巨大的能量。

而且更让人难以相信的是，她今年已经39岁了，可不管是身材、还是皮肤状态，她依旧是美如18岁少女的状态。看到她在社交平台上晒出来的近照，发量丰盈，轮廓紧实，就连苹果肌都完全没有下垂，扎着高马尾，让人秒回《公主小妹》时期。

问她怎么做到的，张韶涵在社交平台上也分享了心得，说自己这么多年来，保持身材和皮肤的秘密就是靠的饮食习惯，最重要的就是戒糖——精加工的糖，比如奶茶、蛋糕、冰淇淋等。

虽然说戒糖是老生常谈了，人人都知道，人体摄入糖过多，就会转化为脂肪，人就会变胖。并且糖还会让皮肤加速氧化，老得更快。但是人体也不能缺少糖分，所以张韶涵只是强调自己会尽量避免吃加工过的糖，真的忍不住的时候，就喝一点蜂蜜水解解馋。

同时，她还会注重胶原蛋白的摄入，张韶涵说自己20岁左右就开始在积极进补了，比如多吃花生猪脚汤、卤猪蹄、燕窝等等。不过有时候工作忙起来，就会改吃胶原蛋白营养品，而这个胶原蛋白营养品她尤其计较含量、胶原蛋白来源，因为如果只补充1、2g的话，吃的没比流失的多，吃了也没用，而且深海鱼皮的胶原蛋白会比牛胶原蛋白好，就不会有激素的问题。

没法定时吃饭的时候，为了肌肤身体营养，张韶涵也会自己榨果汁，她会根据自己当天的需求调配所需的水果，比如想要美白，就把百香果、柠檬、梨子一起榨汁。如果想抗氧化，则是将西红柿、胡萝卜、苹果mix在一起。

除此之外，为了护发，她也有在通过饮食来调理。因为张韶涵本身是细软发质，利用食疗也能让发质变得丰盈强韧许多。她的食谱很简单，直接将制何首乌和黑芝麻磨成粉混在一起吃，方便又营养，另外她平时也会多补充胶原蛋白，也能防止秀发脱落。

难怪张韶涵几十年如一日地保持着好状态，就算遭遇了事业flop以及家庭方面的双重打击，她也能坚强地重新拾起自己的事业，回到了巅峰状态，不得不让人佩服。

说起来，像张韶涵这样即将踏入不惑之年的漂亮女明星，几乎都保持着冻龄的颜值和身材状态，其中不少人，就是通过长期良好的饮食习惯，让自己把岁月这把杀猪刀变成了美容刀。

韩佳人：不吃米饭，只吃养身粗食

同样是39岁的韩佳人，近期复出拍摄广告，接受采访的时候被夸赞状态好到爆，她本人还是谦虚地表示“没有逆岁月而行的人，我会继续努力的”，欧尼真是太可爱了。

因为觉得浓妆不适合自己，所以日常生活中，她本人不爱化妆。除了只专注肌肤的补水，对于饮食相当注重的韩佳人，早餐必吃煮熟的红萝卜、用橄榄油烤过的西红柿再大诶黑豆奶，且平常都不吃米饭，基本上是以吃粗粮为主，再搭配新鲜水果，这样的养生饮食可是促成韩佳人冻龄肌的最大功臣。

孙艺珍：大量运动+放轻松开心饮食

刷微博的时候，看到孙艺珍为某品牌拍摄的宣传广告，39岁的她，真是冻龄十足。让人感叹女神真是永远看不厌的类型，浓妆淡抹总相宜，美得恰到好处。年轻的时候是清纯小白花，现在是成熟致命的玫瑰，什么样的欧尼都让人着迷。

她自己在综艺节目《Session TV演艺通信》中也分享了自己的保养心得，她说随着年纪增大，开始难以抗拒食物的诱惑，所以不会太刻意节食，吃多少就运动多少，但会尽量以清淡为主，少吃油炸辛辣食物和甜食，保持让心情开心的饮食方式，也是抗老的一种方式。

加上她私下里是个健身狂，在家也会做简单的居家运动，睡前还会利用拉伸来帮助肌肉放松，让人更容易入睡。她甚至还有TRX讲师证照，10多年来靠着密集的高强度运动，难怪能保持年轻时的颜值，锻炼出迷人的曲线。

想要拥有跟女神们一样的冻龄颜值，那就好好在饮食上花点心思吧！

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