有没有不用节食不用运动的减肥方法?

你好，学生减肥确实是一大难题，首先节食吧，如果饿了会影响听课效率，学习任务重，又不能缺少营养；运动减肥吧，又没有足够的时间，所以你可以试一下，经常练习“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展。

　　1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

　　2．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

　　3．屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　　4．体侧抬腿：调节髋关节。

　　(1)开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　　5．向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

　　(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

　　(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　　6．侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

　　(1)右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

　　(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

　　7．空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

　　8．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

　　(1)仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

　　(2)腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒。

　　祝早日减肥成功

一、霍金死亡过程很恐怖吗

不恐怖，网上所谓的霍金死亡过程视频和图片大部分都非真实，而是有网友恶搞传播的。霍金是伟大的物理学家，宇宙学家，数学家，思想家，哲学家，对于霍金的离世，人们感到十分的惋惜和悲痛。2018年3月14日，霍金确认离世，享年76岁，霍金去世过程并没有对外公布，对于网上流传的所谓霍金死亡过程视频都是对逝者的大不敬！希望大家不要轻易传播谣言和视频，对于伟大的学者霍金，人们应该保有敬意和尊重才对。

二、霍金死亡过程是什么梗

霍金离世之后，网上开始传播霍金死亡过程30秒视频，不过被证实是假的！而且搜索相关视频，打开之后，是个恶搞的恐怖视频，内容与霍金毫不相关，该行为是对霍金的不尊重！大家一定要自觉抵制这种恶意行为！

最近不少人通过空间，群传播所谓的霍金死亡视频，内容包括帮他盖被子，脸凑近之后突然变成一张鬼脸，伴随而来的还有恐怖的尖叫声。这是网上传播的一个吓人短片，恶搞性质明显。对于霍金，人们的确有很多的好奇，不过逝者已矣，此举真的是十分的不当！

三、霍金去世原因

因身体原因去世，霍金离世被人们称为是2018最悲痛的消息没有之一。众所周知，霍金患有渐冻症，这是一种不寻常的早发性和慢发性肌肉萎缩性脊髓侧索硬化症，从2005年开始，霍金只能通过脸颊肌肉的运动来控制他的通讯设备，每分钟大约可以输出一个字。由于这疾病很可能引起闭锁症候群，霍金正与神经学专家研发出一套新系统，让电脑将他的脑波图样翻译为词句。2009年，他不再能独立驾驶他的轮椅，他的呼吸越加困难，时常需要使用人工呼吸器，还有几次严重到需要去医院诊疗。英国当地时间2018年3月14日凌晨3时46分，史蒂芬霍金去世，享年76岁。

网上流传的霍金死亡全过程是假的，大家不要被流言蜚语蒙蔽了双眼，保持理智，学会区分真假，做到不传谣，不造谣。

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