从事情感领域也有五年多的时间了，我个人认为所有经手的1000多个案例中最难做的就是爱情狙击和爱情挽回，可能很多人也都知道吧，让旧爱重新被你吸引要比追逐新欢难度大得多。展现你自己最美好的一面就可以让一个新鲜人爱上你，但挽回旧爱最大的困难在于他对你的全盘否定。

从拥有到失去的情感落差，为了挽回旧爱而承受的痛苦过程，并不是每一个人都能坚持下来。这里给大家普及一下爱情挽回的基本方法论。希望你可以从中自己学会一些基础的知识，通过学习这些基础知识你可以搞清楚挽回这件事要付出什么样的辛苦，哪些行为是正确的，哪些行为是错的，你是否还愿意坚持挽回。

挽回基本流程三步走： 常见错误认知 -->展示改变与复联-->重新约会

一、常见的错误认知

挽回中需要把握的第一原则就是无论什么时候，都不要激化矛盾。这也是整套挽回方案中的核心概念。哪怕毫无进展，也不要冲动的犯错。

挽回中常犯的错误有哪些？

（1）不分地点不分场合的频繁示好

分手后最可怕的就是单方面无底线的付出，在恋爱这段亲密关系结束时，正常情况下对方情绪是一个非常不稳定的状态，需要一定时间和空间来消化过去的感情带来的负面情绪，这个时候，只能让对方自愈也就是慢慢释放缓解，这个时间点贸然的介入对方的生活空间，势必会让对方情绪激化。

（2）套路对方

套路是极其幼稚的行为，也许曾经有效，或过往有过成功的经验，但这个时候往往自己很满足但是对方根本无动于衷，自作聪明的在分手后使用套路套路对方是极大的减分项。

（3）总是在试图说服对方

有很多人，已经明确分手了但还是会经常给对方发各种信息：我爱你，求求你给我一次机会！在对方已经做出分手的决定后，根本就不可能听进去这种话。这种行为只会让对方逐渐对你失去礼貌。

我明白你急切的心情，想做各种各样的常识来挽回对方。但是首先请你记住：做对未必加分，做错一定减分！冲动莽撞考虑下投资与收益的问题，你的做法是否对你的挽回会有帮助。千万不要让对方以为你所作所为是分手后遗症。

二、展示改变与复联

（1）复联前的准备工作：

首先我们需要弄明白对方和你分手的根本原因以及对方对于爱情的向往。分手原因不仅仅是分手的导火索，还有以往让对方失望过的缺点，对方对爱情的期许你哪点没达到。对照以下列出的问题，请你审视一下自己，拿出本子写下来。

1.对方指责过的缺点

哪些缺点是对方已经明确说过，你虽然答应却忘在脑后的？

2.对方暗示过的缺点

对方暗示过哪些缺点？你却从来没有当回事。

3.自己哪些地方做的不好

深挖自己的错误点，哪些地方可以改正或者做的更好？

4.对方对爱情的向往：

你真的懂对方想要哪种类型的伴侣吗？他到底想要什么，他对你有何期盼？

当本子上写的满满时，你就知道对方为何会放弃你了。知道了这些，就要为之改变，投其所好。并且着手包装自己，并输出这一改变。改变过去的形象认知，刷新对方的固有印象，根据对方的需求去提升自己，转变对方的观感，提供自己与对方价值对等或超越对方的能力，比如通过健身改变之前的身材，通过阅读改变谈吐气质，通过学习两性知识，提升情商与沟通能力。

（2）在自己进入复联前，重视间接输出，我们要充分利用身边因素，耳旁风先让朋友吹。合理利用身边的人传达出你的变化，使这个变化更生动立体。

通过朋友间接输出你的变化，目的主要有以下三点：

1.提升可信度，朋友间接传达的消息比自吹自擂真实性要高。2.激发对方好奇心，这个已经“消失”的人再次出现在对方耳边，对方或多或少都会对你现在的改变产生好奇心。

3.试探对方态度，不暴露自己的情况下，侧面打听到对方的真实想法。

朋友是最好的前哨侦察兵，但一定要掌握正确的使用方法，不要让他们做额外的事情，交流更多的想法。侦察兵的任务只是侦察敌情。一旦朋友出于好心用力过猛被发现，对方会对你侵入他的生活，再次产生负面情绪。

有了朋友的佐证，对方有很大的可能对你重新产生好奇心，同时隐蔽的输出了自己的变化。

（3）通过社交渠道输出，利用朋友圈或其他平台展示自己的变化。通过朋友间接输出前面已经说了，朋友只是前哨侦察兵，如何利用侦察兵去输出你的变化，碍于篇幅本文暂不赘述。社交渠道输出主要是朋友圈或其他平台，朋友圈是推销自己的好平台，低成本高效能，即可以源源不断输出自己的变化，又不会向对方暴露你的目的性。

朋友圈输出准则：

1.频率保持一周2到3次

频率取决于你之前的朋友圈频率，如果你平时也喜欢发朋友圈，频率可以1-2天一条。如果你平时不怎么发朋友圈，频率要在3天。

2.展示愉悦的生活状态

阳光愉悦的对待生活，正能量的朋友圈不仅可以取悦自己，更能影响对方对你的固有印象。

3.记住控制字数

冗长的文字让人昏昏欲睡，没有看下去的欲望，当然与愉悦不沾边了，字数控制在30字之内，不要长篇大论。

（4）没有展示渠道怎么办？！如何技巧性复联。针对自身的缺点，你已经做出改变并且各个方面已经均有所提升。想让对方在某一渠道内看见你的变化，但是在分手时候并没有给自己留下一个安全定位，对方已经把你删除，已经没有渠道来展示自己，那怎么办？复联！

复联常用的手段包括不限于以下几种：

1.合理的理由：

落在你家或留在你这里的东西，询问对方如何处置。

2.求助的理由：

利用之前的事物，例如对方送你的手机，手机坏了不知道怎么修理。

4.一起的美好回忆：

一起吃过的餐馆装修并且换了口味，一起去过的游乐场昨天又去了一次。

5.偶遇

通过偶遇来制造联系，以此作为复联的切入点。

终于等来复联，恭喜你！！！你是否有一种控制不住自己的感情想大肆宣泄自己苦水的欲望，我知道你经过了漫长的煎熬，但是即使你刚加回了对方，也不要马上就对他吐露心声。忍住！！！（敲黑板，划重点）

聊天前要做的是朋友圈测试，接下来调整朋友圈，发一些对方喜欢感兴趣的东西，目的是吸引对方点赞或者评论。因为这代表对方愿意让你知道她对这件事是感兴趣的。

接下来我们就去和对方进行短暂的交谈，目的是为了把对方约出来。聊天是为了约会服务的，逐渐把自己放在有利的位置上，挽回对方绝不可能是通过聊天的方式进行的。满足以下就可以提出约会请求。

1.点赞评论次数2-3次

对方不排斥你的生活方式，并且对这件事感兴趣。

2.要进行3-5次友好的交谈

只需要和对方说你最近在做什么，分享你的生活即可。她愿意和你聊天代表着不排斥再次和你沟通。

3.判断对方心理

在沟通中通过对方回复时间，回复话语和字数判断对方是否有心情同意你提出的约会要求。

三． 约会流程

三、首次约会

这是分开后的第一次见面，要深知，久别重逢更需要给对方留下一个好印象。大部分人前面自己就可以完成的差不多，但是一见到真人，情绪马上就崩盘了，比去高考考场都要紧张。计划好的框架方案和路线全部抛在脑后，他不经意的一句话都要在心里想好久，不仅无法找到话题，还一直想哭诉自己的委屈。可谁知你越是小心翼翼，越是求而不得。

约会是一个困难的过程，不容易把控，一不小心就会前功尽弃。

要提升你的约会技巧。如果你前面做的很好，成功约出来了对方，现在需要的就是提前学会约会的技巧并做好预案。我们本次的步调是：以一种良好的姿态，重新走进在他生活中即可。因此久别重逢的第一次见面，主要以给对方留下好印象为主，探听他的生活为辅。（敲黑板了，是走进!!!不是跑进，也不是冲刺）

提供以下几个常用约会技巧作为参考：

1．约会地点的选择

2．约会节奏的变化

3．注意观察对方状态

4．注意给自己留下种子

地点选择和第一次约会差不多的地方，最好不要是第一次约会的地方。当你展示自己，输出变化时，要自然的并且适可而止，避免自吹自擂忍不住说出自己的变化都是为了挽回。

可以用开玩笑的方式适当提一下对方现在生活状态如何，了解一下对方现在的生活节奏。约会过程中注意为下次约会留一个种子，（哪里开了家好吃的下次有机会试试啊，哪个游乐场重新装修了，可以去玩一下）。离开之后对方如果要送就是送，不送不强求，潇潇洒洒自己回家，你分开的越洒脱自然，效果越好。

注意事项，现在你们还只是普通朋友，你们只是朋友之间的见面，他同意和你约会，对于他自己来说，不是为了和你说以前的矛盾，更不是说挽回的糟心事。不要破坏他的舒适体验，不要做以下的事，比如：

1.刻意的表现自己

2.故意去做一些亲密举动

3.三句两句不离从前

刻意表现自己，会让他知道你是为他改变的。请不要仍停留在过去的记忆里，保持一点距离，不要急于肢体接触，你更应该像个绅士或者优雅的女士，让她对你重新建立信任。更不要主动提起以前的事，既然他已经答应和你见面，就代表他对你还是有感觉的。哪怕他主动提起你也不要接下去，过去的矛盾如此糟糕，何必不知趣呢？

四、保持展示与最后的进攻

见面之后的各种展示要保持下去，继续进行。有了一个良好的展示，即使对方不给你点赞也会偷偷的增加你们聊天的频率。

这里有一个误区甚至是雷区：可以联系不代表你要每天打卡，或者打卡去送爱心。要保持松紧感，对方虽然和你约会了一次，但是并不代表他能接受你的打卡，不然会让他以为上次约会给了你希望，你有想重新追回他的态度。好吧，虽然我们就是这样想的，也是在这样做的，但是我们不能让他有所察觉。只需要保持2-3天一次的短暂沟通就可以。（注意：三天左右一次，保持短暂的沟通）

现在你准备好发起最后的攻击了么？

最后的进攻，一般情况有以下两种方式：

（1）通过几次约会，达成挽回

首次约会后，即使你留了种子，也不要急不可耐的在第二天就提出下一次邀约。一周后，或者更长一点的时间再提出。后面的几次约会，可以约他出来一起玩一些游戏。例如去长藤鬼校、游乐场之类的地方，能够让俩个人都有参与感。与第一次约会要注意的地方相同，如果对方对你表达出愉快的感觉，那么就可以在下一次约会上挽回。最后的约会挽回需要专门的话术，以及场景掌控，这点因情况而异，可以咨询导师。

（2）通过判定窗口进行挽回。（这里的窗口不是指聊天窗口，是指发起最后攻击的时机。）

现在我很烦的一类文章，通篇告诉你如何心态建设，如何断联，把双方的心理都研究的特别透彻，就是不研究怎样挽回。他们永远不会告诉你在什么时间节点需要做什么事情。

假如你在错误的时间节点，你做什么对的事情可能都会没帮助，要在对的节点上做对的事。比如有的人在对方刚提分手时，选择强硬的对待对方，而对方看见这一态度灰心之时，又每天在朋友圈分享伤感图文。对方痛苦时苦苦相逼，对方刚刚放松时又轻信别人选择断联，这样的断联文章误人无数。

洞悉对方时间节点，需要对挽回节奏的把控感。比如在你们约会之后，他就是处于一个对你放松的时期，基本上对你已经卸下了部分防御，所以正确的做法是找准他的节点，把握聊天节奏。有的人在这一时期每天聊天刷脸，以至于最后刷成了对方的异性闺蜜。拜托，这样子无法挽回的！

第二种挽回方法的核心：约会后找到他的节点并找到可以为之付出的事情。

每个人都有归属感的需要，人们长期处在孤独的情况下会出现强烈的紧张反应，在某一刻我们都需要与他人建立和维持亲密关系，某一刻我们都会期待与人的交往和沟通、关爱和包容，而这时候得不到的话就会魂不守舍。

利用好那个时刻。你的出现，有了你的帮助和关怀，他会更容易的会接受你，自然而然的对你产生归属感，依赖感。咨询可私信

利用对方的这一时期快速切入，这时即使你突然进入，对方也会觉得有你在的感觉，要比他一个人孤家寡人面对这个冷漠的境遇要好得多。

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