第三季于2022年5月20日播出。《乘风破浪》第三季是由芒果TV自制，关注30+女性的舞台竞演类综艺。

《乘风破浪》作为《乘风破浪的姐姐》第三季，不光请来了前两季中的“大佬”，宁静和那英，当初的“甜心教主”王心凌，“顶尖的舞者”唐诗逸，朱洁静，“可爱的香港小姐妹”阿Sa，阿娇，“摇滚乐选手”赵梦，刘恋，还有海外的“女团成员”郑秀妍，甚至有奥运会冠军徐梦桃等等三十位姐姐。演员，歌手，舞者，奥运会冠军，各行各业的三十位姐姐，齐聚一堂，这些姐姐们一个比一个美艳四方，一个比一个能力超群，在这一季里继续“乘风破浪”。

这一季的的模式也有了大的改变，在第一期时，发布人谢娜说完游戏规则后，就会发现这一季的模式变成了两队的对抗赛。把所有人分为两队的阵营，分别由宁静和那英带领。然后，两大主队长要对自己的小队选三个首发队长，再由首发队长选出各自的成员，层层递进。而最重要的是：最后的出道名单的个数都是由各自队的成绩而决定的。而在两大对立的阵营里，成员的能力和知名度就是最后胜利的关键。

积攒了前两届的名气，浪姐3未播先火，大家持续关注的热度有增无减，终于传来了好消息：乘风破浪的姐姐第三季正式启动，公布了参赛的姐姐名单，同时还更名为《乘风破浪》，这也是之前就已经注册的商标，想来是芒果台想持续这个节目形式，做大做强。

对于大家最期待的播出时间，应该是在5月20日，虽然芒果台的官宣里没有写明时间，也是因为最近的突发事件太多，所以不敢贸然敲定，但是从视频网站的造势来看，广告上显示播出时间是5月20日中午12点可以收看，所以不是空穴来风，大家可以提前准保好小板凳了。

但是面对一直以来的猜疑，芒果台也没有拿观众当外人，这不，直接给出了三公的名单，并且将演出的曲目和组别安排得明明白白，这样的反向营销，应该是很对年轻人的口味了，毕竟从路透的照片来看，大家都心知肚明这是录播的节目，所以淘汰晋级早已板上钉钉也无伤大雅，只要能够给大家的眼睛吃冰激凌，就好好欣赏美女们的表演就行了。

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