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俄17岁“最萌女汉子”走红，吃什么练肌肉 照片中，一位17岁俄罗斯美女，紧致的脸蛋，身上的肌肉却比男人还结实，令男人自愧不如，甚至和动画片《十万个冷笑话》里的哪吒可以媲美。 据悉，这位金刚芭比名叫Julia Vins，只有17岁，是一位俄罗斯的健身爱好者。照片中的女汉子有着精致的面庞，但肌肉却相当发达，结实的手臂和发达的肱二头肌，都十分令网友惊叹。最萌女汉子一经曝光，网友纷纷留言，其中有网友调侃称赞：不愧是天使般的面容!魔鬼般的身材! 女人拥有健美的肌肉，早已不是新鲜事了。其实，之前也有被称为萝莉肌肉女的韩国漂亮妹子在网上走红，萝莉肌肉女，顾名思义就是长有可爱清纯脸庞，却有施瓦辛格般健硕身材的漂亮女生。据网友介绍，Julia Vins是韩国健身教练。 1.肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。 2.吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。 3.多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。 4.多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。 5.适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。
日本“筋肉萝莉”走红，女神脸+猛男肌，网友直呼：假的吧？
华舆讯 据旅日侨网报道 日本NHK电视台有一档名叫「みんなで筋肉体操」（大家一起做肌肉体操）的节目。
听名字就知道，该节目是向观众普及一些健身知识,以及带领大家做一些比较简单好上手，又能长肌肉，在家也可以轻易完成的运动的~
加上3位颜值、身材都不错的主持人，可谓是“吸粉利器”，节目从2018月8月份一经播出，就在日本网络上掀起了一股锻炼热潮。
节目每期都会选取一个特定部位，由健身教练和几位主持人边教学边带领大家锻炼。很适合不喜欢去健身房又想保持体形的人观看！
27岁的广岛美沙季（原名：樱井美沙季）就是节目的嘉宾之一。虽然外表清纯可爱，却拥有一身发达的腱子肉。
（本文图片来自旅日侨网）
跟其他女孩一样，她也喜欢在网络上晒晒照片，写写健身心得。
也许是过于发达的肌肉与小巧的脸庞形成了巨大反差，网友纷纷怀疑照片是经过“加工”的......
对于自己的走红，她本人回应说：“起初，我对自己在社交媒体上被评头论足而感到尴尬，当然我现在也觉得很尴尬，但我真的很感激有那么多人关注我，并且受到了越来越多的人给予的热情鼓励，这些都对我帮助很大\"。
其实在2019年的夏天，美沙季才第一次接触健美，当时她25岁，因为受伤，不得不放弃自己热爱的田径运动。
“我从初中开始参加田径运动，一直到高中、专科学校、工作。田径一直都是支撑着我活下去的理由。当因为受伤不得不放弃它时，我感到非常失落，于是我希望寻找一些其他东西来代替，这时有人鼓励我尝试健美。”
刚开始的时候，她甚至不知道如何锻炼肌肉，于是更加卖力，每周去健身房五天。四个月后，参加了她的第一次健美比赛。这也成为她人生中的一个重要转折点。
遗憾的是，首次比赛以失败告终。一心夺胜的她本想在2020年实现翻盘，又因为疫情，比赛无法进行。但她仍埋头训练......
美沙季的目标不止于此，她还希望可以走向世界，成为精英职业选手。（原标题：日本27岁小姐姐引热议！女神脸+猛男肌，这样的樱花妹你见过吗？！）
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