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小暑和入伏其实是两个概念，三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，从夏至后第三个“庚”日算起，才开始是初伏，而小暑只是代表天气开始炎热了。

入伏指的是三伏天的开始,但是小暑和入伏并不是同一天,所以小暑不是入伏。小暑和入伏其实是两个概念，三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，从夏至后第三个“庚”日算起，才开始是初伏，而小暑只是代表天气开始炎热了。

我国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右；华南东南低海拔河谷地区，7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

2021年三伏天:

2021年7月11日~2021年7月20日为头伏10天

2021年7月21日~2021年8月9日为中伏20天

2021年8月10日~2021年8月19日为末伏10天

小暑经历过的都知道这是二十四节气之一，与大暑一起是人们公认的炎热节气，不过这两个节气都比不上三伏天，那才是年之中最热的时候，而入伏也就是三伏天的开始。很多人都说小暑是入伏，这是什么意思呢?小暑是入伏第一天么?带着以上的疑问一起和小编来探讨下吧~

小暑和入伏什么意思

小暑是24个节气中的第11个节气。每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。然而紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑时节江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期;小暑的标志便是出梅、入伏。

那么，小暑就是入伏了么?

小暑和入伏是两个概念

俗话说“冷在三九，热在三伏”。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。

“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起，10天)，是一年中天气最热的时间。

所以伏天和小暑是两层不同意义的概念，小暑也不是入伏的第一天。

小暑三候

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

——唐·元稹

小暑节气的三候分别是：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

一候，温风至

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。

小暑养生

进入小暑节气之后，我们就算是真正踏入了夏季，气温越来越高，我们的身体水分越来越少，如果饮食不当，没有及时补充水分，那么我们中暑的机会就会增加，而且还会诱发多种疾病。

夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。

粥类食疗食谱

丝瓜粥

丝瓜100克,粳米250克,食用油10克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔痿、崩带、血淋、疗疮、乳汁不通、痛肿等病症

扁豆粥

粳米250克、白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症

冬瓜赤豆粥

冬瓜500克去皮切丁,赤小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

汤类食疗食谱

冬瓜荷叶老鸭汤

冬瓜500克、鲜荷叶半块、老鸭1只,姜2片。各物洗净,冬瓜切厚块,鸭斩块,水捞起;适量清水放入煲内烧开,放入所有材料煮沸,转中小火煲两个小时,下盐调味食用。清热解暑、益胃生津。

冬瓜绿豆排骨汤

绿豆洗净,提前浸泡1~2小时;冬瓜洗净,去瓢,无需去皮,切厚块;排骨洗净,斩块,水捞起;将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味饮用。功效:清热解暑,减肥消肿。

绿豆百合意米汤

绿豆50克、百合20克、米100克、冰糖适量。意米和绿豆洗净,提前浸泡2小时;百合洗净将意米、绿豆和百合放入煲内,倒入适量清水煮沸,改文火煲40分钟,下冰糖煮至融化即可。清热美阴,健脾祛湿。

健康提示：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

湿热

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，建议补充益生菌调理肠道。

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