洗脸-洗身-洗头

进入热气腾腾的浴室，人体的毛孔会迅速的张开，如果不先洗脸，那么白天化的妆，路上沾染的粉尘就会进入毛孔，造成堵塞，最后洗头可以避免冷热交替刺激导致的头部血液流通不畅，降低诱发脑血管疾病的概率。

洗澡，又名沐浴，是个人卫生活动，但是也可能在社交场合，例如公众浴室、桑拿浴等。

沐浴有分洗身和泡澡，前者用水与沐浴乳清洁身体;后者的主要目的并非洗身，而是浸泡身体。洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

先洗脸可以将你的脸部进行深层毛孔清洁。再清洗身体，也应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。

很多人洗澡时往往从上到下，从头洗到脚，这样的洗澡顺序科学吗？

天气渐冷正确洗澡顺序看这里

如今天气渐冷，洗澡要留意。上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳2022年在其医院微信公众号刊文表示，天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

天冷洗澡记几点：

洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。

善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。

冷天洗澡时顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。

就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。

这几种情况不宜洗澡

01

空腹时别洗澡

空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。

02

吃太饱别洗澡

一方面，吃饱后体内血液主要集中在消化系统，而洗澡会刺激周围血管扩张，容易导致流向胃肠道中的血液相对减少，从而出现消化不良的症状。

同时，皮肤和胃肠的“双重抽血”容易导致心脏、大脑的供血更加得不到保证，增加心血管疾病风险。因此建议大家至少在饭后半小时再洗澡。

03

喝酒后别洗澡

酒精会抑制肝脏功能的活动，阻碍糖原释放。然而洗澡时人体的葡萄糖消耗增多，若血糖得不到及时补充，则易产生头晕、眼花、全身无力等症状，严重者可出现低血糖昏迷。

此外，醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒，对老年群体来说尤其危险。

04

运动后别洗澡

运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

05

刮痧拔罐后别洗澡

一方面，拔罐后很多人会有皮肤损伤的情况，洗澡则可能引发伤口发炎、感染。

此外，刮痧拔罐会使局部皮肤毛孔呈现张开状态，此时洗澡不仅容易着凉，感染寒气，水汽也可能趁虚而入，导致身体湿气加重，影响治疗效果。

因此建议大家至少在刮痧拔罐后3小时左右再洗澡为宜。

06

打胰岛素后别洗澡

糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。

洗澡有“最佳时长”

洗澡没有所谓的“最佳时间”，不是说早上洗澡更好还是晚上洗澡更好，因为从科学角度看，并没有一定要什么时候洗澡的说法，但洗澡可是有“最佳时长”的。一般情况下，淋浴10-15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。

来源： 约见名医

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