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秋分养生吃什么？秋分注意事项有哪些 秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。秋分的燥邪和白露的燥邪是不同的，说起来秋分的燥邪属于凉燥，而白露则属于温燥，因此一定要吃一些清润温润的食物，如芝麻糯米核桃等。秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等，秋天上市的果蔬其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是秋分此时调养的佐餐。
9月23日秋分，无论多忙，要顺应传统“忌2事，吃3物”，安稳度秋
秋分，是中国传统二十四节气之一，通常在每年的9月23日左右。这一天，太阳直射点位于赤道以南，正好位于地球的中间位置，白昼和黑夜几乎一样长。秋分标志着秋天正式来临，气温逐渐降低，天空逐渐晴朗，正是享受美食和养生的好时光。
在秋分这一节气，有一些传统的习惯和忌讳，人们会根据这些传统来调整生活方式，以保持身体的健康和平衡。
1、忌贪食冷饮
秋分后天气逐渐转凉，但白天的温度仍然较高，容易让人产生贪凉之心。然而，过量食用冷饮会刺激胃肠道，降低消化能力，容易引发腹泻、胃痛等不适。因此，秋分后应避免贪食冷饮，尤其是刚从冰箱里取出的食物和饮品。
2、忌熬夜
秋分后白昼和黑夜时间几乎相等，但夜晚的温度逐渐下降，昼夜作息也应适时调整。熬夜会影响身体的生物钟，导致身体疲惫，免疫力下降，容易引发各种健康问题。因此，秋分后应尽量早睡早起，保持充足的睡眠，以维护身体的健康。
在秋分后，选择适合秋季的食物有助于保持身体的健康。以下是三种秋天吃的利于身体健康的食物：
1、梨
梨是秋季的水果之一，具有生津止渴、润肺清热的作用。它富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力，促进消化，还可以帮助缓解秋季干燥的喉咙和咳嗽问题。新鲜的梨可以直接食用，也可以搭配冰糖、银耳等熬羹更加美味。
2、 山楂
山楂是秋季的水果，被认为是一种滋补食物。它富含维生素C、纤维和抗氧化物质，有助于调节胃肠功能，降低胆固醇，改善心血管健康。山楂还有助于减轻胀气和消化不良的症状。你可以选择新鲜的山楂食用，也可以制作山楂糕来品尝。
推荐食谱：【山楂糕】
准备食材：山楂、冰糖
具体做法：
1. 将山楂果肉洗净，去除核，然后切成小块备用。
2. 将山楂放入锅中，加入冰糖，加入少量清水，大火煮开后，转小火煮至山楂熟烂。然后倒入用料理机绞成山楂泥。
3. 将山楂泥重新倒回锅中，用温水将鱼胶粉融化，倒入锅中，搅拌均匀，煮开。倒入容器内冷却，然后取出切块，即可食用。
3、莲藕
俗话说：“荷莲一身宝,秋藕最补人”，莲藕是一种营养丰富的根茎类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它有助于滋阴润燥、降脂、美容养颜，还有助于清热解毒。莲藕可以用来制作各种美味的菜肴，其中包括炒藕丝，下面是炒藕丝的简单食谱做法：
推荐食谱：【清炒藕丝】
准备食材：莲藕、胡萝卜、姜、蒜、食用油、盐、酱油、醋
做法步骤：
1. 将莲藕、胡萝卜清洗干净，去皮，切成细丝，用清水浸泡备用。
2. 热锅凉油，加入姜、蒜、爆炒至香味出来，加入莲藕丝和胡萝卜丝翻炒2-3分钟，加入适量盐、酱油、醋和白糖，翻炒均匀，沿锅边几点清水，炒至莲藕熟透即可关火。
在秋分这个特殊的节气里，不仅要注意忌2事，还要善待自己的身体，选择适合秋天的食物来滋养自己。梨、山楂和莲藕都是美味又有益健康的选择，不妨尝试一下，让秋季的生活更加健康和愉快。
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