抑郁症，如今依然是一类比较常见，并且在危害性上也不容小觑的疾病。

因此，从患者角度出发，需要注意的是除了避免单一化的治疗以外，更多的是要学会如何去在平时的生活，通过日常的衣食住行来进一步规避可能诱发抑郁症复发，或者是完成有利于抑郁症康复的事情。

其中典型的就是，吃！

对于抑郁症患者来说，学会如何吃是一门学问，科学的饮食不仅有利于病情的康复，更多的还能够让患者保持一个良好的心态。

对抑郁症患者来说，吃什么好呢？

在很多抑郁症患者群体中，心理压力其实在很大一部分上是造成抑郁症的源头，可能内心承受力较低的朋友，在别人的一句风言风语影响下，就会陷入抑郁当中。

其实没必要，有研究表明在结合自身实际情况（比如，有无忌口这类情况）吃一些颜色鲜艳的、甜食可以使得患者的心情变好，进而缓解抑郁症症状。

1、橙色食物

在橙色食物中最为常见的就是橙色胡萝卜素，这种元素是强有力的抗氧化物质，不仅具有一定程度的抗衰老效果，还可以减少空气污染对人体造成的伤害。

当然，最主要的就是橙色食物具有一定的振奋作用。（并不是所有橙色食物都如此，选用橙色食物应该尽量结合自身实际情况，最好获得主治医生的建议）。

2、红色食物

在红色食物中，类似于西红柿、红辣椒（部分患者谨慎）、西瓜等是改善抑郁焦虑情绪的天然药物，这是因为红色食品中含有大量的β胡萝卜素和番茄红素。

同时，因为红色蔬果的颜色属性，不仅能够在视觉上给患者以刺激，更多的还能够让患者开胃，达到精神振奋的效果。

所以，在结合自身实际情况、科学指导后，红色食物也是抑郁症患者的首选。

3、黄色食物

在众多食谱中，黄 色食物（比如，玉米）能够使得患者养成积极开朗的情绪，并且对于一些黄色食物来说还可以强化患者的消化系统和肝脏，能够清除血液中的毒素。

所以，合适的患者也是可以尝试一下的。

当然，这三类颜色系的食物，我们说在食用的前提下，是要充分考虑到自身的实际情况——

比较容易出现的问题就是有无忌口，是否属于医嘱上禁止食用的食物名单……

在排除这些后，多食用一些这类的食物是可以在一定程度上帮助抑郁症患者更好的去治疗疾病的。

那么，除了这些还有吗？

当然！

除了以上所说的以外，抑郁症患者在条件允许的情况下，还可以食用一些深海鱼，因为深海鱼中的ω-3脂肪酸具有天然的抗抑郁效果。

而ω-3脂肪酸含量最多、质量最好的就是深海鱼类，尤其是肉食性鱼,如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼。

再比如，菠菜。

在众多蔬菜中，菠菜是具有减少患者忧伤心情的作用的，这主要是因为菠菜中含有叶酸，值得一提的是叶酸(也被称为B-9)缺乏在我们人体中除了会造成贫血和其他健康问题外，也可能导致重度抑郁症(MDD)的衍生。

而菠菜中含有丰富的叶酸，经常食用可以在一定程度上辅助抑郁症的治疗。

抑郁症，现如今在我国的患病人数有超过9000万+（实际人数可能更多），在如此基数的患者群体中，很大一部分患者其实都在终日纠结于自身，而忽视周围的一些途径，去改变抑郁症的现状。

比如，专业的治疗；又或者是，学会一些辅助治疗的自我调节方式（自我调节不能代替专业治疗，需注意！）。

面对抑郁症，越是退缩害怕不敢谈论，其实等于变相将自己往深渊推……

所以，如果你正在饱受抑郁症困扰，请先尝试迈出第一步，去接受正规治疗。

换句话说——

如果你认为现在的生活已经糟糕的不能再糟糕了，已经是深渊谷底了，那么为何不尝试迈出第一步呢？

因为，在这之后的每一步，都在表明你正在远离那个让你困扰的“谷底”！

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